كيف يمكن للمرأة الحامل أن تسيطر على قلقها؟ وما هي الأساليب التي يمكن أن تساعد في تهدئته خلال هذه الفترة الفريدة؟
الدكتور مايكل حليمي، ممارس متخصص في العلاج القصير (التنويم المغناطيسي، علم النفس، البرمجة اللغوية العصبية) يقدم روشتة طبية للمرأة الحامل للتغلب على القلق.
القلق أثناء الحمل
يمكن أن تكون ممارسات مثل التنويم المغناطيسي، والسوفرولوجيا، والبرمجة اللغوية العصبية مفيدة جدًا للنساء الحوامل، وتسمح لهن بتحقيق الرفاهية العامة أثناء الاضطراب العاطفي الذي قد يحدث أثناء الحمل. وفقا لموقع “parents”.
كيف يظهر التوتر عند النساء الحوامل؟
يمكن أن يأتي التوتر أثناء الحمل بأشكال مختلفة؛ ما يؤثر على الجسم والعقل. “على المستوى الجسدي. قد تعاني المرأة الحامل من الصداع وآلام العضلات. خاصة في الظهر والكتفين.
بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو آلام المعدة. قد تحدث أيضًا مشاكل في النوم بسبب القلق أو الانزعاج الجسدي المرتبط بالحمل. من الناحية النفسي.
يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة التهيج، وتقلب المزاج، بالإضافة إلى الشعور العام بالقلق والعصبية.
لماذا أشعر بالقلق أثناء فترة الحمل؟
قد تشعر أمهات المستقبل بالإرهاق من المسؤوليات والتوقعات المتعلقة بالحمل وقدوم طفلهن.
“إن المخاوف المتكررة بشأن صحة الطفل أو الولادة أو المخاوف بشأن التغيرات المستقبلية في الحياة هي أيضًا أمور شائعة”.
الإجهاد أثناء الحمل لا يؤثر فقط على الأم. بل يمكن أن يكون له عواقب على الجنين أيضًا.
لقد أظهرت الأبحاث أن إجهاد الأم يمكن أن يؤثر على نمو الطفل؛ ما يسلط الضوء على أهمية إيجاد طرق فعالة لإدارة هذا التوتر،” هذا ما يوضحه المعالج بالتنويم المغناطيسي.
ويمكن أيضًا أن يكون سببًا للإجهاض أو الولادة المبكرة.
10% من النساء الحوامل يعانين من نوبة اكتئاب أثناء الحمل. ولذلك يفضل التصرف قبل الوصول إلى هذه المرحلة وللحد من خطر حدوث مضاعفات.
كيفية تهدئة القلق عند النساء الحوامل؟
لتخفيف القلق والقلق أثناء الحمل. يمكن أن تكون هناك عدة طرق فعالة، تجمع بين تقنيات الاسترخاء والدعم العاطفي وتغيير نمط الحياة.
“تقنيات التنفس والاسترخاء ضرورية. على سبيل المثال، يستخدم علم السوفرولوجيا تمارين التنفس واسترخاء العضلات والتصور الإيجابي لتقليل القلق؛ ما يسمح للنساء الحوامل بالاسترخاء العميق. يعد التنويم المغناطيسي طريقة أخرى مفيدة لأنه يسمح لك بالاتصال بالعقل اللاواعي لتغيير الأفكار والسلوكيات المثيرة للقلق.
وبالتالي يمكن أن تساعد الجلسات في خلق صور ذهنية مهدئة وتعزيز التأكيدات الإيجابية. وبالتالي تنمية الشعور بالهدوء والثقة.
توفر البرمجة اللغوية العصبية (NLP) أدوات عملية لتحويل أنماط التفكير السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية وبناءة. من خلال تقنيات إعادة الصياغة والتصور والتأريض.
تساعد البرمجة اللغوية العصبية على إدارة العواطف وتغيير التصورات المثيرة للقلق.
الدعم العاطفي أمر بالغ الأهمية أيضًا. التحدث عن مخاوفك مع الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يخفف من القلق.
ويوضح مايكل حليمي أن الانضمام إلى مجموعات الدعم للأمهات المستقبليات يوفر أيضًا مساحة لتبادل الخبرات والنصائح.