يعد الزنك من العناصر المعدنية الأساسية لصحة البشرة؛ إذ يلعب دورًا مهمًا في حمايتها من العوامل الخارجية الضارة، والمحافظة على نضارتها وتوهجها.
كما يساعد الزنك في علاج بعض مشكلات الجلد الشائعة؛ ما يجعله عنصرًا ضروريًا ضمن نظام العناية بالبشرة والتغذية الصحية.
أهمية التوازن الغذائي للبشرة
للحفاظ على صحة البشرة، تحتاج الخلايا إلى توازن دقيق بين العناصر الغذائية المختلفة. هذه العناصر تعمل على حماية الجلد من العوامل الضارة، بما في ذلك الشمس والملوثات والميكروبات.
ومن أبرز هذه العناصر الحيوية: الزنك، الذي يشكل جزءًا مهمًا من الطبقة الخارجية للبشرة.
أبرز فوائد الزنك للبشرة
1. حماية البشرة من أشعة الشمس
وفقًا لموقع “webteb”، فإن الزنك يسهم في حماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، نظرًا لخواصه المضادة للأكسدة. كما يستخدم أكسيد الزنك في تركيب العديد من أنواع واقيات الشمس. حيث يمنع وصول الأشعة الضارة إلى البشرة، محافظًا على سلامتها.
2. علاج حب الشباب
ذلك ويعتبر الزنك فعالًا في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات. علاوة على قدرته على تقليل الالتهابات. كما يعمل الزنك على:
- تخفيف الاحمرار والتهيج المصاحب لحب الشباب المعتدل إلى الشديد.
- تقليل ظهور الندبات.
كما يمكن تناول الزنك عبر:
- الأطعمة الغنية بالزنك.
- مكملات الزنك تحت إشراف طبي.
- مستحضرات موضعية تحتوي على الزنك لحالات حب الشباب البسيطة، مثل الرؤوس السوداء والبيضاء والبثور.
مدة العلاج: قد تستغرق النتائج حتى ثلاثة أشهر، ومع استمرار المشكلة ينصح باستشارة الطبيب للبحث عن بدائل علاجية.
3. علاج أمراض الجلد الالتهابية
كذلك يساعد الزنك في التخفيف من الالتهابات الجلدية مثل:
- الكلف
- الإكزيما
- الوردية
- التهاب الجلد الدهني
كما يقلل من الاحمرار، الحكة، والتهيج المصاحب لهذه الأمراض.
4. تعزيز التئام الجروح
بينما يساهم الزنك، عند أخذه مع معادن أخرى عن طريق الوريد، في تسريع التئام الجروح لدى المصابين بالحروق كما قد يكون تأثيره أقل وضوحًا عند استخدامه بمفرده.
5. علاج تقرحات الجلد
يساعد الزنك في علاج تقرحات القدم المرتبطة بالسكري، من خلال مستحضرات موضعية تحتوي على:
- أكسيد الزنك
- كبريتات الزنك
كما يقلل من مدة وشدة الهربس الفموي والتناسلي عند استخدامه مع مكونات أخرى، مع التنويه بأنه قد لا يكون فعالًا لعلاج الهربس المتكرر.
أفضل مصادر الزنك الغذائية
علاوة على ذلك، فإنه للحصول على فوائد الزنك للبشرة، ينصح بالإكثار من الأطعمة الغنية به، والتي تشمل:
- الفاصوليا
- اللحوم الحيوانية
- المكسرات
- الأسماك
- المأكولات البحرية
- الحبوب الكاملة
- منتجات الألبان
تحذيرات وأضرار الزنك
ذلك ورغم فوائده المتعددة، لا ينصح بتناول مكملات الزنك دون استشارة الطبيب، لتجنب التسمم بالزنك عند الجرعات العالية، والذي قد يسبب:
- غثيان وقيء
- تشنج العضلات
- إسهال وألم في البطن
- قيء دموي
- تهيج الجلد للأشخاص ذوي البشرة الحساسة عند استخدام مستحضرات موضعية تحتوي على الزنك، خصوصًا كبريتات الزنك.
الرابط المختصر :