فوائد الزبيب الأحمر للصحة.. يحمي من السرطان ويعزز المناعة

تتعدد فوائد الزبيب الأحمر الصحية، الذي يطلق عليه «عنب مجفف»؛ إذ يحتوي على العديد العناصر الغذائية المغذية المفيدة.

فوائد الزبيب الأحمر للصحة 

ويحتوي الزبيب الأحمر على عدد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والبوليفينول والألياف الغذائية.

وهذا يجعله من الأطعمة المناسبة للأفراد التي تسعى الحفاظ على صحتهم، وذلك عند تناوله بشكل معتدل.

في هذا السياق، تقدم لكِ «الجوهرة» فوائد الزبيب الأحمر الصحية.

قد يهمك: فوائد الزبيب الأسود للسيدات.. مذهلة ولا يمكن توقعها

علاج مشاكل الهضم والإمساك

يعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة التي تزعج العديد، ومن الممكن تكون مؤلمة.

بينما يساعد الزبيب في علاج تلك المشكلة، بسبب أنه يحتوي على الألياف الغذائية غير قابلة للذوبان.

وذلك يجعله ملينًا طبيعيًا يساعد على تحسين حركة الأمعاء.

كما أن الزبيب لا يوفر فقط الراحة من الإمساك، فهو يساعد على حل بعض مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى كآلام البطن بجانب متلازمة القولون العصبي والغازات والانتفاخ وانتفاخ البطن.

 يساهم في زيادة الوزن

مثل ما يوجد أفراد ترغب في خسارة وزنها هناك من يرغب في زيادة وزنه ولكن بطريقة صحية، ويمكن من خلال الزبيب، القيام بذلك.

في حالة كنتِ ترغبين في زيادة الوزن، فمن الممكن يكون الزبيب أفضل طريقة لكِ.

وهذا بسبب كونه غنيًا بالفركتوز والجلوكوز، كما أنه يمنح الكثير من الطاقة، وكذلك يساعدكِ على زيادة الوزن، وذلك دون زيادة الكولسترول السيئ في نظامك.

الوقاية من السرطان

يعمل الزبيب على الوقاية من السرطان، بسبب احتوائه على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة التي تساهم في الحماية من تأكسد الخلايا.

وكذلك من الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية.

 السيطرة على ضغط الدم

يعد الزبيب من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وذلك المعدن المهم، هو موسع طبيعي للأوعية الدموية.

ويعمل هذا المعدن على إرخاء الأوعية الدموية، بجانب تحسين الدورة الدموية، وهذا يجعله يحمي من ارتفاع ضغط الدم.

علاوة على ذلك فأن الألياف الغذائية التي توجد في الزبيب تعمل على الحد  من تصلب الأوعية الدموية.

كذلك تحسن ضغط الدم، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز المناعة

يمتلك الزبيب عدد من العناصر الغذائية الأساسية المهمة والتي من أبرزها الفيتامينات والمعادن.

بجانب احتوائه على المركبات الأخرى كمضادات الأكسدة والبوليفينول؛ وكل منها تساهم في محاربة الجذور الحرة في نظامنا.

كما أنها تعمل على تثبيتها وتمنعها من التسبب في أضرار تأكسدية لخلايانا حتى خلايا الدم البيضاء التي تقوم بتشكيل العمود الفقري لجهاز المناعة للإنسان.

كذلك يحتوي الزبيب على عدد من الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات التي تساهم في الحد من مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.

 

قد يهمك: لصحة أفضل.. ما هو ترتيب وجبة الإفطار المثالية؟