فوائد البندق الصحية.. تقوية العظام والحماية من السرطان
تتعدد فوائد البندق الصحية للجسم، لما له من مصادر غذائية مفيدة ومهمة، تعمل على حماية الإنسان من السرطان وغيرها من الأمراض.
فوائد البندق الصحية
وأوضح الدكتور محمد النجار، استشاري التغذية العلاجية، الفوائد التي يحتوي عليها البندق وجاءت كالتالي:مفيد لصحة القلب:
يعد البندق من المكسرات التي تكون غنية بالدهون الصحية غير المشبعة، فإن تناوله يساهم في التقليل من نسبة الكولسترول السيء في الدم.
وهذا يؤدي إلى التقليل من فرص الإصابة بالجلطات القلبية.
الحماية من السرطان:
يحتوي البندق على فيتامين إي (Vitamin E)، وقد أظهرت دراسات مبدئية أن تناول البندق قد يساهم في الحماية من انتشار سرطان المثانة وغيرها من أنواع السرطانات داخل الجسم.
زيادة الكتلة العضلية:
البندق من المكسرات الغنية بالبروتينات يعني أنه غذاء مثالي للعضلات، لذا عند تحسن وزيادة الكتلة العضلية في الجسم، فإن حرق الدهون يتم بشكل أسرع، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى لياقة الفرد وتصبح عملية اكتساب الوزن الصحي وخسارة الوزن غير الصحي أمراً أسهل.
تقوية العظام:
يحتوي البندق على عنصر المغنيسيوم الذي يلعب دوراً هاماً وأساسياً في تقوية العظام لدي الفرد.
تحسين العملية الهضمية:
البندق من المكسرات الغنية بالمغنيسيوم وهي تساعد في عملية الهضم والتخلص من الأحماض الدهنية والكوليسترول السيء
مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة:
البندق يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً لا يمكن إنكاره في الحفاظ على صحة الجسم، في غيابها يعني أن الخلايا لا تحصل على كفايتها من الأكسجين ولا تستطيع الاستفادة منه بشكل صحيح.
