عادات تحمي من سرطان الثدي.. اتبعيها يوميًا
هناك عدة عادات تحمي من سرطان الثدي، يجب على السيدات اتباعها بشكل يومي، من أجل تجنب الإصابة بهذا المرض الخبيث.
عادات تحمي من سرطان الثدي
وخلال أكتوبر الوردي 2022، نستعرض أبرز العادات التي تساعدك في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي، باعتباره المرض الأكثر انتشارًا بين النساء في العالم.ومن منطلق التوعية بسرطان الثدي، يجب معرفة كيفية تجنب الإصابة بسرطان الثدي، عبر خمس عادات يومية يمكنك القيام بها لتتجنبي الإصابة بسرطان الثدي.
هناك مجموعة من العادات اليومية، التي من الممكن اعتمادها كي ترفع نسبة الوقاية من سرطان الثدي، وأغلب الأمراض السرطانية الأخرى.
وإليك هذه العادات التي تحميك من الإصابة بسرطان الثدي..
من أهم العادات اليومية للحد من الإصابة بسرطان الثدي، اتباع نظام غذائي صحي، بحيث يتضمن الخضار والفواكه الطازجة.
بالإضافة إلى تناول اللحوم بدون الدهون، بجانب تناول الحبوب الكاملة، والتقليل من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
كذلك، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمواد الحافظة.
كما يجب ممارسة الرياضة بالإضافة إلى مختلف الأنشطة البدنية، والتي تعتبر طريقة فعالة لمقاومة كثير من الأمراض، ومنها مرض سرطان الثدي.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب أهم مسببات الأمراض السرطانية، كالتدخين والكحول.
ومن ضمن طرق الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي، هي الرضاعة الطبيعية؛ حيث أثبتت تلك الطريقة مدى فعاليتها في ذلك.
بالإضافة إلى ذلك، فمن الأمور التي تساعد في التقليل من الإصابة بسرطان الثدي، هو التوقف عن العلاجات الهرمونية، وأي أدوية يكون محتواها عوامل مضرة وخطرة.
عوامل تؤدي للإصابة بسرطان الثدي
هناك عدد من العوامل التي قد تسبب الإصابة بمرض سرطان الثدي، ومن ضمنها التالي؛- الوراثة والإصابة المسبقة بالسرطان.
- الخضوع للعلاج الإشعاعي.
- الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
- عند تخطي عمر الأربعين.
- في حالة عدم الزواج أو الإنجاب.
كما يجب عمل أشعة الماموجرام سنويًا، مع تطبيقي الفحص الذاتي للثدي شهريًّا.
كيفية عمل فحص سرطان الثدي
في حالة كنت تريدين القيام بفحص سرطان الثدي، يجب عليك مراعاة الأمور التالية..- فحص الثدي يكون بعد الدورة الشهرية من كل شهر.
- كذلك يتم فحص الثدي خلال الاستلقاء.
- كما يجب فحص الثدي أمام مرآة.
- بالإضافة إلى أنه يجب استخدام كريم أو زيت مساج أو حتى الماء، لتسهيل إجراء الفحص الذاتي.
والهدف من فحص الثدي، هو الحفاظ على صحتك واكتشاف المرض مبكرًا.كما أن فحص الثدي يكون عند تحسس أي كتل في الثدي، أو عند الشعور بأي ملاحظة أو تغيرات في شكل الثدي، وكذلك لون الجلد، بالإضافة إلى شكل ولون الحلمة، أو في حالة وجود الإفرازات من عدمها.
اقرأ أيضًا: مراحل نمو سرطان الثدي في أكتوبر الوردي 2022
