صيام العشر من ذي الحجة من العبادات المستحبة التي تحظى بمكانة كبيرة في الإسلام، وتتضمن هذه الأيام الفاضلة العشرة الأولى من شهر ذي الحجة، وتنتهي بيوم وقفة عرفات، ويعتبر صيام هذه الأيام من الأعمال الصالحة التي يتقرب بها المسلم إلى الله تعالى.

كما أن فضل صيام العشر من ذي الحجة جاء في أحاديث النبي صلى الله عليه وسلم، منها قوله: “ما من أيام العمل الصالح فيها أحب إلى الله من هذه الأيام” يعني أيام العشر. فهو يكفر ذنوب سنتين.

إذا كنت تصومين الأوائل من ذي الحجة، وتستمتعين بأطباق متنوعة، فمن الضروري أن تعتني بنظامك الغذائي جيدًا. فقد يتناول الكثيرون أطعمة معينة أثناء السحور قد تسبب لهم إزعاجًا طوال اليوم.

يجب تجنب الأطعمة المقلية والحارة، وكذلك الشاي والقهوة؛ لأنها قد تؤدي إلى حموضة المعدة أثناء الصيام. كما يجب الحد من تناول السكر؛ لأنه قد يرفع مستوى السكر في الدم ويسبب الجفاف. كما يجب تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والأطعمة المصنعة لتجنب الشعور بعدم الراحة خلال النهار. وفقًا لما ذكرته orphansinneed.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء السحور

في خلال الصيام لا يتم استهلاك الطعام ولا الماء طوال اليوم. ما يضعف عملية الأيض. لذلك ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالملح؛ لأنه يمتص الماء من الجسم. ما يزيد من خطر الجفاف. كما يجب تجنب الأطعمة المصنعة، والوجبات الخفيفة المالحة، ورقائق البطاطس، والأطعمة الحارة.

أطعمة تزيد من الشعور بالعطش

كما أن الإفراط في تناول الملح والفلفل الحار والأطعمة الدهنية أثناء السحور قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش طوال اليوم. كما أن الأطعمة المقلية والزيتية تستغرق وقتًا أطول في الهضم. ما قد يسبب عسر الهضم.

ويجب أيضًا تجنب الشاي والقهوة لاحتوائهما على الكافيين. ما قد يؤدي إلى الجفاف. كما يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء والبيض والأسماك. وعند تناول البيض، كما ينصح بتناول البياض فقط وتجنب الصفار.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث إذا تناولت كمية كبيرة من الملح؟

تناول الطعام بوعي أثناء الإفطار

يؤكد الخبراء أهمية تناول الطعام بوعي أثناء الإفطار، إذ لا تستطيع المعدة هضم كل شيء مباشرةً بعد صيام يوم كامل. وينصح بالبدء بالأطعمة الغنية بالألياف كالسلطات والفواكه، ثم مصادر البروتين كالحمص والزبادي. بعد ذلك فقط، يمكن تناول الوجبات الرئيسية كالخبز أو الأرز.