دراسة: 4 أطعمة تمد الجسم بالطاقة خلال رمضان 2019
يبحث الجميع خلال شهر رمضان عن الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
وبحسب دراسة طبّية أعدها خبراء تغذية بأحد الجامعات الأجنبية، يستخدم الجسم خلال الصيام الكربوهيدرات والدهون المخزنة في سبيل توفير الطاقة، كما يميل الجسم إلى الدخول في حالة من الجفاف وبالتالي صعوبة أكبر بالتركيز على المهام اليومية؛ لذا فإن تناول الفواكه والخضروات يأتي بفوائد جمّة على الجسم والطاقة والتركيز خلال ساعات الصيام.
وأشارت الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي وبالتالي حيوية ونشاط أكبر للجسم.
وأكدت الدراسة أن الأطعمة التالية من شأنها الحفاظ على الجسم خلال فترة الصيام:
1-الثوم
يعرف الثوم بأنه مضاد حيوي طبيعي قوي للغاية، لدرجة أنه يعتبر في بعض الأحيان أفضل من الأدوية المتداولة لمعالجة الأمراض البكتيرية.
2-الموز
مصدر هائل للطاقة، كما يمد الموز الجسم بالكربوهيدرات التي تشتد الحاجة إليها خلال اليوم، إضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين B6 للمساعدة في زيادة مستوى الطاقة والحفاظ على التركيز طوال اليوم.
3-البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة أحد الأشكال الطبيعية للسكر، وهي أحد أفضل مصادر الطاقة، وذلك لما تحتويه من ألياف وكربوهيدرات معقدة يعتبر هضمها أصعب وأبطء مما يساعد بدوره على إمداد الجسم بالطاقة على فترات أطول خلال اليوم وخصيصاً خلال فترة الظهيرة.
4-الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكه فائدة للجسم، فهو يحتوي على الدهون الصحية المفيدة خلال اليوم والتي تساعد على تحسين مستويات الدهون بشكل عام في الدم وتعزز امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
