«دايت الفواكه» يُفقدك 5 كيلوجرامات في أسبوع
يشتهر دايت الفواكه، من بين الأنظمة الغذائية التي يفضلها عدد كبير من النساء؛ حيث يعد نظامًا مناسبًا لمحبي الفاكهة بشكل عام.
ويشترك دايت الفواكه، مع الأنظمة الغذائية الأخرى، بأن له العديد من الفوائده والأضراره، التي يجب عليكِ معرفتها.
وتستعرض «الجوهرة» أضرار وفوائد دايت الفاكه، بالإضافة إلى كيفية تطبيقه، لخسارة من 3 إلى 5 كيلو جرامات في أسبوع واحد.
في البداية عليكِ معرفة أن هذا النظام يعتمد على تناول جميع أنواع الفواكه، ولكن بكميات معتدلة، مع مراعاة تناول بعض الأطعمة الأخرى، مثل البقوليات، للحفاظ على توازن المعادن والفيتامينات.
فواكه يركز عليها النظام:
ويركز هذا النظام على تناول فواكه معينة وهي كالتالي:- الفواكه الغنية بالألياف الغذائية: التفاح والكمثرى والتوت.
- الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: الموز والشمام والجوافة.
- الفواكه الغنية بفيتامين سي: البرتقال والفراولة والكيوي.
- الفواكه الاستوائية، مثل المانجو.
- فواكه غنية بمضادات الأكسدة: البرقوق الأسود والخوخ وجميع أنواع التوت.
فوائد دايت الفواكه
وتتعدد فوائد دايت الفواكه،التي يمكنك الحصول عليها في حالة تطبيق النظام بالطريقة السليمة، في التالي:- خفض نسبة الكوليسترول بالدم.
- تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والانتفاخ.
- السيطرة على ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- تطهير الجسم من السموم.
- الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة، لاحتواء الفواكه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- إنتاج كرات الدم الحمراء المسئولة عن حمل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، ولا سيما البشرة، مما يحافظ على نضارتها وحيويتها.
أضرار دايت الفواكه
يفتقد نظام الفواكه، للبروتين وأحماض أوميجا 3 والكالسيوم وفيتامين ب، مما يؤدي إلى التعرض للأضرار التالية:1- الإصابة بالأنيميا.
2- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
3- الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
4- ضعف الجهاز المناعي مع مرور الوقت.
ويوجد عدد من النصائح يجب اتباعها لتجنب أضرار النظام وهي:
- إدخال البروتين ضمن النظام الغذائي.
- تناول المكسرات.
- الحصول على جرعات من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- بعد الوصول إلى مرحلة الاعتدال، احرص على تناول الخضراوات المطهية على البخار، مثل الكرفس والبطاطا الحلوة.
- شرب السوائل بكميات وفيرة، مثل الماء والعصائر الطبيعية.
