يُعد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ADHD، أحد أكثر اضطرابات النمو العصبي شيوعًا، حيث يؤثر على قدرة الفرد على الانتباه والتركيز والتحكم في سلوكه. يعاني المصابون بهذا الاضطراب من صعوبات في الحياة اليومية، بما في ذلك الدراسة، العمل، والعلاقات الاجتماعية. على الرغم من التحديات التي يواجها المصابين، إلا أن هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
في حوار خاص لمجلة الجوهرة مع . تحدث فيه عن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط؟
في هذا السياق قال الدكتور هشام الدالي أستاذ الطب النفسي، إن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، يعتبر حالة عصبية معقدة تتجلى في نمط مستمر من عدم الانتباه، وفرط النشاط، والاندفاع.
كما أضاف: يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من نمط مستمر من:
- عدم الانتباه : وجود مشاكل في البقاء في المهمة، أو الانتباه، أو التنظيم، والتي لا ترجع إلى التحدي أو عدم الفهم.
- فرط النشاط : الشعور بالقلق الشديد أو الحركة المستمرة، بما في ذلك في المواقف التي لا يكون فيها ذلك مناسبًا؛ أو التحرك أو النقر بشكل مفرط؛ أو التحدث كثيرًا.
- الاندفاع : التصرف دون تفكير، أو مقاطعة الآخرين، أو مواجهة صعوبة في ضبط النفس. وقد ينطوي الاندفاع أيضًا على الرغبة في الحصول على مكافآت فورية أو عدم القدرة على تأخير الإشباع أو التفكير في العواقب طويلة الأمد.
أسباب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
وتابع خبير الطب النفسي، في تصريحات خاصة لـ “الجوهرة” على الرغم من عدم وجود سبب واحد محدد لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا. كما يمكن أن تساهم عوامل بيئية أخرى، مثل التعرض للمواد الكيميائية الضارة خلال فترة الحمل، في زيادة خطر الإصابة بهذا الاضطراب.
كما أشار إلى أنه يتم تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط من خلال تقييم شامل يقوم به متخصص في الصحة النفسية. يتضمن التقييم مقابلة مع الطفل أو المراهق أو البالغ، ومراجعة التاريخ الطبي والعائلي، واستكمال استبيانات سلوكية.
علامات فرط النشاط وتشتت الانتباه
وأضاف خبير الطب النفسي .هناك بعض الاعراض التي تظهر على الشخص المصاب بـ (ADHD) وهي عدم الانتباه في الغالب. ويعاني آخرون من أعراض فرط النشاط و/أو الاندفاع في الغالب. ويعاني بعض الأشخاص من كلا النوعين من الأعراض.
موضحًا. من الشائع أن يعاني الأشخاص من عدم الانتباه والنشاط الزائد والاندفاعية في بعض الأحيان. ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن هذه السلوكيات. تكون أكثر شدة وتحدث بشكل متكرر وكذلك التدخل في المواقف الاجتماعية أو في المدرسة أو في العمل أو إضعاف الأداء فيها ومن هذه السلوكيات.
عدم الانتباه
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من أعراض عدم الانتباه في كثير من الأحيان من:
- تجاهل أو تفويت التفاصيل وارتكاب أخطاء تبدو غير مقصودة أثناء الدراسة أو العمل أو الأنشطة الأخرى
- يجد صعوبة في الحفاظ على الانتباه أثناء اللعب أو العمل أو أداء المهام، مثل المحادثات أو المحاضرات أو الواجبات المنزلية
- لا يبدو أنه يستمع عندما يتم التحدث إليه مباشرة
- يجد صعوبة في اتباع التعليمات أو إنهاء العمل أو المهام أو الواجبات
- يبدأ في تنفيذ المهام ولكنه يفقد التركيز وينحرف عن المسار بسهولة
- يجد صعوبة في تنظيم المهام والأنشطة، وأداء المهام بالترتيب، وتتبع المواد والممتلكات، وإدارة الوقت، والوفاء بالمواعيد النهائية
- تجنب المهام التي تتطلب اهتمامًا مستمرًا، مثل القيام بالواجبات المنزلية، أو إعداد التقارير، أو استكمال النماذج، أو قراءة الأوراق الطويلة
- فقدان الأشياء المهمة، مثل اللوازم المدرسية والكتب والمحافظ والمفاتيح والأوراق والنظارات والهواتف المحمولة
- يشتت انتباهه بسهولة بأفكار أو محفزات غير ذات صلة.
فرط النشاط
وأضاف د. هشام أنه من ضمن الأعراض أيضًا أنه قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من أعراض فرط النشاط والاندفاع في كثير من الأحيان من:
- التململ والالتواء أثناء الجلوس
- ترك مقاعدهم في المواقف التي يُتوقع فيها البقاء جالسين، مثل الفصل الدراسي أو المكتب
- الركض أو الاندفاع أو التسلق في أوقات غير مناسبة أو، في المراهقين والبالغين، يشعرون بالقلق بشكل متكرر
- عدم القدرة على اللعب أو ممارسة الهوايات بهدوء
- يكونوا في حركة دائمة أو تصرف كما لو كانوا مدفوعين بمحرك
- التحدث بشكل مفرط أو مقاطعة الآخرين
- الإجابة على الأسئلة قبل طرحها بالكامل، وإكمال جمل الآخرين، أو التحدث عندما لا يكون دورهم في المحادثة
- يجد صعوبة في الانتظار، على سبيل المثال، أثناء المحادثات أو الألعاب أو الأنشطة
كما أشار إلى أنه حتى يتم تشخيص شخص ما باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، يجب أن تكون أعراض عدم الانتباه و/أو فرط النشاط والاندفاع:
- تكون مزمنة أو طويلة الأمد
- ضعف الأداء
- يتسبب في تأخرهم عن التطور الطبيعي لأعمارهم
وتابع د. هشام “يمكن أن يؤدي الإجهاد واضطرابات النوم والقلق والاكتئاب وغيرها من الحالات أو الأمراض الجسدية إلى ظهور أعراض مشابهة لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لذلك، من الضروري إجراء تقييم شامل لتحديد سبب الأعراض. مضيفًا أنه يتم تشخيص أغلب المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط خلال سنوات الدراسة الابتدائية. ولتشخيص المراهقين أو البالغين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، يجب أن تكون أعراضهم موجودة قبل سن 12 عامًا.
وأوضح أنه يتم الخلط بين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومشاكل عاطفية أو انضباطية أو قد يتم تجاهلها تمامًا عند الأطفال الذين يعانون في المقام الأول من أعراض عدم الانتباه؛ ما يؤدي إلى تأخير التشخيص. قد يكون لدى البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تاريخ من الأداء الأكاديمي الضعيف، أو مشاكل في العمل، أو علاقات متوترة.
تغيير الأعراض
واردف د. الدالي أنه يمكن أن تتغير أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع تقدم الشخص في العمر. فمثلا عند الأطفال الصغار، فرط النشاط والاندفاع هي الأعراض الأكثر شيوعًا. أما في المدرسة الابتدائية، قد يصبح عدم الانتباه أكثر وضوحًا، مما يؤدي إلى معاناة الأطفال من صعوبات أكاديمية. ولكن في مرحلة المراهقة، تقل فرط النشاط غالبًا، ومن المرجح أن تشمل الأعراض الأرق أو التململ. يعاني العديد من المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبات في العلاقات ويميلون بشكل أكبر إلى الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، مثل تعاطي المخدرات أو النشاط الجنسي غير الآمن. وتتغير بطبيعة الحال عند البالغين فقد يصبح الشخص المصاب سريع الانفعال، أو لديه قدرة منخفضة على تحمل الإحباط والتوتر، أو يعانون من تقلبات مزاجية متكررة أو شديدة. تميل أعراض عدم الانتباه والقلق والاندفاع إلى الاستمرار حتى مرحلة البلوغ، على الرغم من أن هذه الأعراض تصبح أقل حدة وأقل إعاقة لدى بعض الأشخاص.
علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
وأوضح د. الدالي: “على الرغم من عدم وجود علاج جذري لـ ADHD، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من الخيارات العلاجية المتاحة التي تهدف إلى إدارة الأعراض وتحسين جودة حياة المصابين. تشمل هذه الخيارات الأدوية المنشطة التي تعمل على تحسين التركيز والانتباه، والعلاج النفسي الذي يركز على تطوير مهارات إدارة السلوك والعلاقات الاجتماعية، والتدخلات السلوكية التي تهدف إلى تعديل السلوكيات غير المرغوب فيها، والبرامج التعليمية المصممة خصيصًا لتلبية احتياجات الأطفال المصابين بهذا الاضطراب. من خلال الجمع بين هذه العلاجات، يمكن تحقيق تحسن كبير في حياة الأفراد المصابين.”
التعايش مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
قال د. الدالي أن التعايش مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط يتطلب تضافر الجهود من قبل الفرد المصاب وعائلته ومدرسته. من المهم أن يكون الفرد على دراية باضطرابه وأن يتعلم كيفية إدارة أعراضه. كما يجب على العائلة والمدرسة تقديم الدعم والتشجيع اللازمين.
وقدم د. هشام الدالي روشته علاجية للتعامل مع اصطراب(ADHD) للصغار وهي:
- حافظ على روتين ثابت. اتبع نفس الجدول كل يوم، من الاستيقاظ إلى وقت النوم. حدد أوقاتًا للواجبات المنزلية واللعب في الهواء الطلق والأنشطة الداخلية وما إلى ذلك. احتفظ بالجدول على الثلاجة أو لوحة الإعلانات. لاحظ التغييرات مقدمًا قدر الإمكان.
- قم بتنظيم الأشياء اليومية. خصص مكانًا لكل شيء (مثل الملابس والمفاتيح والهواتف وحقائب الظهر والألعاب)، واحتفظ بكل شيء في مكانه.
- استخدم منظمات الواجبات المنزلية ودفاتر الملاحظات. استخدم منظمات وتطبيقات تنظيمية للمهام المدرسية واللوازم. أكد لطفلك على أهمية تدوين المهام وإحضار المواد الضرورية إلى المنزل.
- كن واضحًا ومتسقًا. يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى قواعد يمكن التنبؤ بها ويمكنهم فهمها واتباعها. قدم ملاحظات متسقة حول السلوك وساعد في وضع قواعد واضحة وقوائم بالمهام الروتينية وخطط عمل منظمة.
- امدح طفلك أو كافئه عندما يتبع القواعد. غالبًا ما يتلقى الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه النقد ويتوقعونه. بدلاً من ذلك، ابحث عن السلوك الجيد وامدحه.
خاص لـ “الجوهرة “روشته علاجية لاضطراب (ADHD) مساعدة الكبار
وتابع يمكن للمعالج المحترف أو مدرب الحياة مساعدة البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط على تعلم كيفية تنظيم حياتهم باستخدام الأدوات. كما يمكنهم تقديم نصائح عملية لإدارة الحياة اليومية، مثل:
- الالتزام بالروتين.
- قم بإعداد قوائم للمهام والأنشطة المختلفة.
- استخدم التقويم لجدولة الأحداث.
- اكتب ملاحظات تذكيرية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، خاصة عندما تشعر بالنشاط المفرط أو الأرق.
- خصص مكانًا خاصًا للأشياء المهمة، مثل المفاتيح والفواتير والأوراق.
- قم بتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة بحيث يمنحك إكمال كل جزء من المهمة إحساسًا بالإنجاز.
واختتم د. هشام الدالي تصريحاته قائلًا: “اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط هو حالة معقدة تتطلب علاجًا شاملًا. من خلال التعاون بين الفرد المصاب وعائلته ومقدمي الرعاية الصحية، يمكن تحقيق تحسن كبير في نوعية الحياة”.