إذا كنت تبدأ يومك بالاستيقاظ متسائلًا بنبرة إرهاق: “لماذا أشعر بكل هذا التعب الشديد رغم ساعات نومي؟”. أو إذا كان يراودك الفضول لمعرفة ما يحدث لجسدك أثناء الليل، ويؤثر على جودة النوم، فربما حان الوقت للتفكير في اقتناء أجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء.
ورغم أن هذه الأجهزة التجارية لم تصل بعد إلى دقة معملية تتيح لها تشخيص اضطرابات النوم الطبية بشكل قاطع ومستقل. الأمر الذي لا يزال يتطلب زيارة مختبرات النوم المتخصصة إلا أن التقنيات المتاحة اليوم قادرة بكفاءة عالية على رصد أنماط النوم. ومراقبة المؤشرات الحيوية كنشاط الجسم ومعدل ضربات القلب. وتقديم نصائح ذكية لتحسين جودة الراحة واللياقة البدنية.
وفي هذا السياق، أجرت صحيفة “نيويورك تايمز“ الأميركية اختبارات عملية موسعة شملت خمسة من أبرز أجهزة تتبع النوم. لتخلص إلى أن جهازين فقط يتربعان على عرش هذه الفئة لتقديمهما أفضل مزيج بين الدقة، والراحة. وسهولة الاستخدام.
-
خاتم “أورا رينغ 4” (Oura Ring 4): الأناقة والدقة في إصبعك
يصنف خاتم “أورا رينغ 4” الذي طورته شركة “أورا” الفنلندية كأفضل جهاز ذكي متاح حاليًا لتتبع النوم بفضل تصميمه الأنيق وابتكاره التقني.
- المميزات والدقة: نجح الخاتم في تقديم البيانات الأكثر شمول وفهم للمستخدمين. وتفوق في الاختبارات كأكثر الأجهزة دقة في قياس معدل ضربات القلب وتقلباته (HRV). أثناء الليل ومقارنتها بالمستشعرات الطبية. بالإضافة إلى ذلك، تميز الجيل الرابع بتحسن ملحوظ في رصد الأنشطة النهارية المحددة. مثل المشي والسباحة عبر واجهة تطبيق هادئة وسهلة التصفح.
- العيوب والمآخذ: يؤخذ على الخاتم أنه قد يخلط أحيانًا بين فترات الاسترخاء التام. (مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز) ويصنفها خطًأ على أنها قيلولة نهارية.
-
سوار “ووب 4.0” (Whoop 4.0): المحلل الشامل للنوم والنشاط
إذا كنت تبحث عن جهاز يوازن بدقة بين مراقبة جودة نومك وتحليل كثافة تمارينك الرياضية. فإن سوار “ووب 4.0” الأميركي هو الخيار المثالي.
- المميزات والدقة: أظهر السوار كفاءة رائدة في تسجيل التغيرات في معدل ضربات القلب أثناء النوم. إلى جانب قدرته الفائقة على قياس شدة الأنشطة البدنية والمشي لمسافات طويلة، والتمارين عالية الكثافة (HIIT). ويتميز تطبيقه بضخامة حجم البيانات البيومترية والإرشادات التوجيهية التي يوفرها للمستخدم.
- العيوب والمآخذ: تأتي هذه الوفرة في البيانات على حساب واجهة مستخدم معقدة نسبيًا تتطلب مدخلات وتفاعل مستمر من المستخدم. فضلًا عن اعتماده على نظام اشتراك سنوي مستمر قد يراه البعض مكلفاً.
كيف تختار جهازك؟
في النهاية، يعتمد القرار على نمط حياتك؛ فإذا كانت أولويتك هي الراحة التامة والحصول على تقارير نوم يومية مبسطة في قالب أنيق، فإن خاتم أورا 4 هو رهانك الرابح. أما إذا كنت رياضيًا يبحث عن الغوص في أعماق البيانات الحيوية وتحليل مدى جاهزية جسدك وتأثير التمارين على جودة نومك، فإن سوار ووب 4.0 سيكون مدربك الرقمي الأفضل.