تحت العشرين.. أطعمة تقلل الاكتئاب والتوتر

ونصحت فيليتش جاكا؛ رئيسة الجمعية الدولية لبحوث الطب النفسي الغذائي، من يعانون من المشاكل النفسية والاكتئاب، باتباع نظام غذائي جيد ومتوازن، وذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج وخفض مستوى القلق.

وورصدت عدة أطعمة تساهم في تحسين المزاج، مثل: «الموز والطماطم والحمضيات والجزر والشوكولاتة الداكنة والمكسرات ومنتجات الألبان»، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل: «الشوفان والمعكرونة مع المأكولات البحرية والشاي الأخضر».

وحذرت من تناول حمية البحر الأبيض المتوسط، والمواد الغذائية التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسكر؛ إذ تسبب الإصابة بسوء المزاج.

وأوضحت رئيسة الجمعية الدولية لبحوث الطب النفسي الغذائي، تناول المواد المالحة تساعد على تحسين المزاج في البداية، ولكنها مرتبطة بالسوائل فيما يعد؛ مما يؤدي لسوء دوران الدم والضعف العام.