تعيش المرأة في عصرنا الراهن ازدواجية مرهقة في الأدوار؛ فهي الموظفة الطموحة، والأم الراعية، والزوجة المتفانية، ومديرة شؤون المنزل. هذا التراكم في المسؤوليات لم يعد مجرد جهد بدني عابر، بل تحول إلى ضغوط نفسية عميقة تتجلى في صور القلق، التوتر، والانفعال السريع، وصولاً إلى الاكتئاب والمشاكل الهرمونية والجسدية التي باتت تؤرق الكثيرات.
الروتين اليومي.. حبل النجاة لا “رفاهية” عابرة
لم تعد ممارسة الرياضة أو اليوغا أو التنفس العميق مجرد سلوكيات تجميلية أو ترفاً يخص الطبقات المخملية، بل تحولت إلى “ضرورة وجودية” وصمام أمان يحمي المرأة من الغرق في دوامة الاحتراق النفسي.
يشير خبراء علم النفس والاجتماع ، إلى أن الوعي المتصاعد بفضل الانفتاح المعلوماتي والقدوات النسائية الناجحة، دفع المرأة (لاسيما في المجتمعات العربية ) إلى تبني عادات تعزز اتزانها، مثل:
- الالتحاق بقاعات رياضية تحفظ خصوصيتها.
- المشاركة في ورشات إبداعية (رسم، فخار، طبخ) لتفريغ الطاقات السلبية.
- الالتزام بنظام غذائي متوازن يمنح الجسد القوة لمواجهة الأعباء.
إهداء الذات “وقتًا نوعيًا”
بحسب “علم نفس اليوم “تؤكد الدراسات النفسية أن أزمة المرأة لا تكمن في كثرة العمل، بل في “إهمال الذات”. فعندما تشعر المرأة أنها مجرد أداة لخدمة الآخرين منذ الصباح حتى المساء، تبدأ بالانفصال عن أنوثتها وهويتها الشخصية.
ترى الأخصائية النفسية، إيمان عبديش، أن ابتكار “روتين شخصي” – ولو كان بسيط كالمشي لنصف ساعة أو العناية بالبشرة يمنح المرأة شعورًا بالسيطرة على حياتها. هذا الالتزام اليومي يعمل كـ “وسيلة دفاعية” ضد الانتكاسات النفسية، حيث يتحول من مجرد فعل بدني إلى فرصة للعودة إلى الذات وتغذية الطاقة الكامنة.
من الانكسار إلى الانتصار: قصص ملهمة
الواقع يثبت أن تغيير نمط الحياة ينعكس مباشرة على الصحة الجسدية. “سلمى”، معلمة عانت من اضطرابات في الغدة الدرقية نتيجة ضغوط العمل وفقدان طفلها. وجدت في جلسات اليوغا والورشات الفنية مخرج أعاد لجسدها توازنه الهرموني ولروحها إقبالها على الحياة. تحولت المسؤوليات في نظرها من “أعباء” إلى “نعم”، بفضل تنظيم الوقت والتركيز على الجوانب الإيجابية.
إن اعتناء المرأة بنفسها ليس أنانية. بل هو استثمار في استقرار الأسرة والمجتمع؛ فالمرأة المتزنة نفسيًا هي الأقدر على العطاء والتربية والإبداع. إن الرحلة تبدأ بقرار شجاع: تخصيص وقت للذات، بعيداً عن صخب الواجبات.