التعرض للسلوك غير المحترم، سواء في مكان العمل أو في الحياة اليومية، يمكن أن يسبب توترًا نفسيًا كبيرًا يصل إلى الاكتئاب والخوف والحزن.
وتشير الدراسات إلى أن الأفعال والكلمات التي تقلل من احترام الشخص تؤثر على مزاجه وحالته النفسية، وقد تتسبب في توتر العلاقات الأسرية والخلافات الزوجية، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى الاكتئاب بين الموظفين.
ووفقًا لـ”العربية” أكد جون جوتمان؛ عالم النفس أن التواصل المنزوع من الاحترام، بما في ذلك المعاملة الصامتة والنقد المستمر، له تأثير سلبي على الزواج لدرجة أنه يعد مؤشراً للطلاق.
ك
ما أظهرت مراجعة نشرت في مجلة “السلوك التنظيمي” الأمريكية أن التعرض لمستوى منخفض من الاحترام في مكان العمل يمكن أن يؤدي إلى التوتر والاكتئاب والخوف، ويزيد من احتمالية حدوث صراعات في المنزل، نتيجة شعور الشخص بعدم السعادة والراحة.
أنواع السلوكيات غير المحترمة
حددت الدراسات ومواقع مثل “magnifymind” عدة سلوكيات شائعة تعتبر علامات على عدم الاحترام، من بينها:
- الإهانات والشتائم المباشرة.
- التعليقات المؤذية عن المظهر أو القدرات أو العلاقات أو الوظيفة.
- التعليقات المتعالية التي تثير الإحراج والاستخفاف.
- التأخير المستمر وإبعاد الشخص عن المحادثات أو الأحداث الاجتماعية.
- التجاهل المتعمد أو المراقبة المتطفلة، والتعدي على الحدود الشخصية.
- العدوان الجسدي والاستخفاف برأي الآخرين.
طرق التعامل مع السلوك غير المحترم
1. فهم السبب
قبل استنتاج أن السلوك غير اللائق موجه ضدك، حاول معرفة السبب. أحياناً يكون ما يفعله الشخص غير مرتبط بك مباشرة، بل نتيجة ضغوط أو مشاكل أخرى يمر بها.
2. تنظيم الرد
تجنب الرد الفوري بالغضب؛ إذ قد يؤدي ذلك إلى تصعيد الموقف. فكر فيما قاله أو فعله الشخص، ثم اختر ردًا مناسبًا ومدروسًا. أحيانًا يكون عدم الرد هو الحل الأفضل، خاصة عند التعامل مع التعليقات النرجسية.
3. التعامل بلطف
يمكن أن يفاجئك تأثير الرد اللطيف على من يقلل من احترامك. حافظ على هدوئك، وابتسم، وقل شيئًا لطيفًا في المقابل، فقد يضعف هذا سلوك الوقاحة لديهم.
4. المواجهة المباشرة
إذا كنت واثقًا أن الشخص لن يصبح عنيفًا، يمكن مواجهة السلوك غير المحترم مباشرة، مع تجنب ذلك أمام الآخرين لتفادي رد فعل دفاعي.
5. رسم الحدود
في حالات الكذب أو التلاعب، خاصة في العلاقات، يجب إعادة تأكيد الحدود وإبلاغ الشخص بالعواقب إذا استمر في السلوك السلبي. الالتزام بالحدود ضروري للحفاظ على الصحة العقلية.
6. استخدام عبارات “أنا”
لتوضيح تأثير سلوك الشخص عليك، استخدم عبارات تبدأ بـ”أنا”، مثل:
- “أشعر بالإهانة من ملاحظاتك”.
- “أشعر وكأنك تعاملني بلا احترام عندما تتحدث بهذه الطريقة”.
تساعد هذه العبارات الشخص الآخر على التفكير في تأثير أفعاله على الآخرين.
7. الرد بالامتنان
عندما يتصرف شخص ما بطريقة غير محترمة أو يقدم مجاملات غير مباشرة، يمكن الرد بقول “شكرًا لك”. غالبًا ما تؤدي هذه الطريقة إلى استجابتين: إما أن يفترض الشخص أنك لم تُهَان، أو أن يعترف بأنه كان يقلل من احترامك.
8. قطع الاتصال
إذا استمر الشخص في سلوكه غير المحترم، قد يكون من الضروري قطع الاتصال به، خصوصًا إذا كان يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية؛ حيث يواجه صعوبة في التواصل بشكل صحي مع الآخرين.
الرابط المختصر :