الحماية من ارتفاع ضغط الدم بـ7 طرق صحية
يعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم، بشكل يومي، خاصة كبار السن، وذلك بسبب ممارسة بعض العادات الصحية الخاطئة، غير إصابتهم بالعديد من الأمراض المزمنة، التي تؤثر سلبًا في صحتهم.
الحماية من ارتفاع ضغط الدم
ويجب على مرضي ضغط الدم المرتفع القيام بعدد من الإجراءات الضرورية، بالإضافة لتجنبهم بعض الممارسات والتي من شأنها حمايتهم من أضرار ضغط الدم عند ارتفاعه.وأوصت وزارة الصحة بالمملكة، في منشور توعوي عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة «تويتر»، عددًا من الإجراءات والنصائح والعادات اليومية التي تساهم في المحافظة على مستوى ضغط الدم.
النصائح الوقائية للحماية من ارتفاع ضغط الدم
- من الأشياء المهمة لتجنب ضغط الدم المرتفع تناول طعام صحي غني بالفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات.- يجب التقليل من الطعام الغني بالدهون المشبعة.
- متابعة قياس ضغط الـدم بانتظام.
- المحافظة على الوزن بشكل مناسب.
- ممارسة الرياضة بقدر 150 دقيقة أسبوعيًا.
- تجنب التدخين؛ إذ أنه مضر على الأوعية الدموية، ويفسد الشرايين.
- محاولة التقليل من تناول ملح الطعام، بحيث لا يتجاوز 5 جرامات يوميًا «معلقة شاي صغيرة».
اقرأ أيضًا: منها احتباس البول.. 5 أسباب غير شائعة لارتفاع ضغط الدم
