الالتزام بقرارات بداية العام الجديدة ووضع أهداف تبدو قابلة للتحقيق من باب التجديد وإعادة برمجة انفسنا، لكن ومع الأسف غالبًا ما تشهد فترة منتصف الشتاء تراجعًا في مستوى الدافعية. وتشير بعض الإحصاءات إلى أن متوسط مدة الالتزام بقرارات العام الجديد يبلغ نحو 3 أشهر؛ ما قد يعكس تأثير الفترات الأكثر ظلامًا وبرودة على قدرة الأفراد على إحداث تغيير شخصي مستمر. ويميل البعض إلى تأجيل تحديد أهدافهم إلى فصل الربيع؛ حيث تظهر ملامح التحسن في الطقس وزيادة سطوع الشمس والأجواء الربيعية؛ ما ينعكس على الحالة النفسية ومستوى النشاط. ومع أول يوم دافئ ومشمس في الربيع، ملاحظة ارتفاع الشعور بالحماس والرغبة في التغيير والتجديد. ويرتبط هذا بتأثيرات موسمية تدفع الأفراد إلى التساؤل حول العلاقة بين تغير الفصول ومستوى الدافعية، وما إذا كان هذا الشعور تجربة شائعة بين الناس.
تأثير فصل الشتاء على مستوى الدافعية
الأيام قصيرة ومظلمة خلال فصل الشتاء، إلى جانب قلة النشاط الخارجي، تخلق حالة من الانسحاب أو الميل إلى البقاء في الداخل لدى العديد من الأشخاص.
وفي هذه الفترة، تميل مستويات الطاقة إلى الانخفاض، ويزداد التركيز على الذات. ومع استمرار هذه الظروف، قد تتراجع القدرة على الحفاظ على الأهداف أو الالتزام بالعادات الجديدة، مما يفسر صعوبة الاستمرارية خلال هذا الفصل.
تعزيز النشاط والرغبة في التغيير.. ما دور الأجواء الربيعية؟
مع بداية الربيع، تظهر علامات واضحة على تغير البيئة المحيطة، مثل زيادة طول ساعات النهار وارتفاع درجات الإضاءة الطبيعية وظهور مظاهر الحياة في الطبيعة.
هذه التغيرات تسهم في رفع مستوى النشاط العام، وتمنح الأفراد شعورًا متجددًا بالرغبة في الانخراط في أنشطة مختلفة. كما يرتبط هذا الفصل بإحساس عام بالبداية الجديدة. ما يدعم اتخاذ خطوات عملية نحو تحقيق أهداف شخصية جديدة.
تأثير ضوء النهار على الحالة النفسية
ويرتبط طول ساعات النهار في فصل الربيع بزيادة التعرض للضوء الطبيعي. ما ينعكس بشكل إيجابي على الحالة المزاجية ومستوى الطاقة. ويسهم هذا التعرض في تحسين الشعور العام بالراحة النفسية؛ ما يجعل الأفراد أكثر استعدادًا لاتخاذ قرارات تتعلق بتطوير الذات أو البدء في عادات جديدة. كما يعزز الضوء الطبيعي الإحساس بالنشاط. وكذلك يقلل من الشعور بالكسل الذي قد يميز الفترات ذات الإضاءة المنخفضة.
مفهوم “البداية الجديدة” وتأثيره على السلوك
ويرتبط التغير في الفصول بما يعرف بتأثير “البداية الجديدة”؛ حيث تمثل التحولات الزمنية فرصة لإعادة تقييم الأهداف واتخاذ قرارات جديدة. ويساعد هذا الإحساس على تحفيز الأفراد للبدء من جديد، خاصة عندما يقترن بتغيرات بيئية واضحة مثل قدوم الربيع. ويلاحظ أن هذه البداية الجديدة تكون أكثر تأثيرًا عندما تتزامن مع تحسن في الظروف المحيطة، وليس فقط مع تحديد موعد زمني.
أساليب فعالة لوضع الأهداف خلال فصل الربيع
وتعتمد فاعلية تحقيق الأهداف على اتباع أسلوب تدريجي وواقعي،بدلًا من محاولة إحداث تغييرات جذرية مفاجئة. يفضل التركيز على عدد محدود من العادات ذات القيمة، والعمل على تثبيتها بشكل تدريجي. كما ينصح بالبدء بعادات بسيطة يمكن الالتزام بها بسهولة، مثل ممارسة المشي اليومي. ثم زيادة مستوى التحدي تدريجيًا مع الوقت.
كذلك، من المهم النظر إلى الأهداف باعتبارها خطوات تجريبية قابلة للتقييم والتعديل، وليس التزامًا صارمًا يجب تحقيقه دون مرونة. هذا الأسلوب يساعد على فهم طبيعة التغيير ومدى ملاءمته لنمط الحياة. كما يزيد من فرص الاستمرار على المدى الطويل.
ويعد فصل الربيع فترة مناسبة نسبية لبدء التغيير ووضع الأهداف،نظرًا لما يوفره من عوامل بيئية ونفسية داعمة. ومع ذلك، يظل النجاح في تحقيق هذه الأهداف مرتبطًا بالقدرة على الالتزام التدريجي. كما تبني عادات مستمرة، والتعامل مع التغيير بمرونة ووعي.