في عالم تتزايد فيه الحلول السريعة لمشكلات الشعر، يبرز اسم “البيوتين” كأحد أشهر المكملات الغذائية التي تسوَّق على أنها مفتاح سحري لإنبات الشعر وتقويته. ولكن، بين الترويج التجاري والحقائق العلمية، هل فعلًا البيوتين فعال لنمو الشعر؟ أم أن الأمر مجرد وهم تسويقي؟ إليك ما تقوله الأبحاث والحقائق الطبية. وفقًا لما ذكرته العربية.
ما البيوتين؟
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي، خاصة في إنتاج الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية. كما أنه يساهم في تكوين الكيراتين، وهو البروتين الأساسي في الشعر والأظافر.
لماذا يستخدم البيوتين للشعر؟
خلال السنوات الأخيرة، أصبح البيوتين نجمًا في عالم التجميل، وظهرت منتجات متعددة، من حبوب وزيوت وشامبوهات، تدّعي أنه يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. معظم هذه الادعاءات تستند إلى دوره في إنتاج الكيراتين، ولكن هل هذا كافٍ لتأكيد فعاليته؟
ماذا تقول الدراسات؟
فعال في حالات النقص فقط
تشير معظم الأبحاث إلى أن البيوتين يكون فعالًا فقط لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد فيه، وهو أمر نادر نسبيًا. تظهر أعراض النقص في شكل تقصف الشعر، ضعف الأظافر، طفح جلدي، وتعب عام. وفي هذه الحالات، ساعد تناول البيوتين على تحسين نمو الشعر.
لا فائدة حقيقية للأشخاص الأصحاء
في المقابل، لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن البيوتين يعزز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يحصلون على كفايتهم منه من الطعام. وتشير دراسة تم نشرها في مجلة الأمراض الجلدية إلى أن مكملات البيوتين لم تظهر تحسنًا ملحوظًا في كثافة الشعر أو طوله لدى الأفراد الأصحاء.
هل وحده كافٍ؟
بعض الدراسات ربطت بين فعالية البيوتين وتحسين نمو الشعر عند دمجه مع علاجات أخرى، مثل المينوكسيديل الموضعي. أما الاعتماد عليه وحده، فغالبًا لا يعطي نتائج ملموسة.
هل هناك مخاطر من استخدامه؟
رغم أن البيوتين يعتبر آمنًا عمومًا، فإن تناول جرعات عالية جدًا “مثل 5000 إلى 10000 ميكروغرام يوميًا” قد يؤدي إلى:
- ظهور حب الشباب أو تهيج جلدي.
- اضطرابات في نتائج تحاليل الدم، مثل اختبارات الغدة الدرقية.
- تداخل مع بعض الأدوية.
لذلك، ينصح بعدم تناوله إلا بعد استشارة الطبيب، ويفضل إجراء تحليل دم للتأكد من وجود نقص حقيقي.
هل يمكن الحصول عليه من الطعام؟
بالتأكيد. يمكن الحصول على البيوتين بشكل طبيعي من خلال نظام غذائي متوازن. أبرز المصادر:
- صفار البيض
- المكسرات
- البقوليات
- البطاطا الحلوة
- السبانخ
- الحبوب الكاملة
اقرأ أيضًا: جفاف البشرة.. الأسباب والحلول لاستعادة إشراقة الوجه
وأخيرًا البيوتين ليس علاجًا سحريًا لتساقط الشعر، بل هو مجرد مكمل غذائي قد يكون مفيدًا فقط عند وجود نقص فيه. أما الإفراط في استخدامه دون حاجة طبية، فقد يكون بلا فائدة بل وأحيانًا ضارًا.
قبل البدء بأي مكمل، تذكري أن مفتاح صحة الشعر يبدأ من الداخل: نظام غذائي متوازن، فحوصات طبية دورية، وتجنب التوتر والعادات الضارة بالشعر.