أطعمة طبيعية تساعد على فقدان الوزن (2/2)
تسعى الفتيات للحفاظ على رشاقتهن بسبل طبيعية، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي مميز، بالإضافة إلى اكتساب الفوائد الهامة من أجمل الفواكه، والخضروات.
وترصد مجلة “الجوهرة” على سلسلتين، أهم 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية، مع الحفاظ على الصحة الجسمانية سلمية وقوية.
في التقرير الثاني، نتناول أطعمة : "الفاصولياء الحمراء، العنب البري، البروكلي، الأرز البني، الكمثرى".
الفاصولياء الحمراء
تحتوي الفاصولياء الحمراء على النشاء المقاوم الغني بالكربوهيدرات الصحية، كما توفر للجسم كميات وفيرة من البروتين والألياف.
كما أكد خبراء التغذية أن تناول نصف كوب من الفاصولياء الحمراء يوميًا بشكل منتظم يساعد على إنقاص 2 غرام من الوزن.
العنب البري
يُحسن العنب البري الصحة العامة للجسم، ويحارب الشيخوخة، بالإضافة إلى إنقاص الوزن.
فقد أثبت خبراء التغذية أن كوبا واحدا منه يحتوي على 80 سعرة حرارية و4 غرامات من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع.
البروكلي
يعتبر من الخضراوات تقي من الإصابة بأمراض السرطان، بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن، لغناه بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
كما يحتوي طبق واحد منه على 30 سعرة حرارية.
الأرز البني
يحتوي نصف كوب من الأرز البني على 1.7 غرام من النشا المقاومة، والتي تعد مصدرًا للكربوهيدرات الصحية؛ لتعزيز عملية الأيض والمساعدة في حرق الدهون.
الكمثرى
تحتوي الكمثرى على ألياف تساعد على الشعور بالشبع، وينصح بتناولها دون إزالة القشرة، لأنها الجزء الأكثر غنى بالألياف.
وقد أثبتت إحدى الدراسات أن الذين يتناولون 3 حبات من الكمثرى يوميًا يستهلكون عدد سعرات حرارية قليلة.
