أطعمة طبيعية تساعد على فقدان الوزن (2/1)

تسعى الفتيات للحفاظ على رشاقتهن بسبل طبيعية، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي مميز، بالإضافة إلى اكتساب الفوائد الهامة من أجمل الفواكه، والخضروات.

وترصد مجلة "الجوهرة" على سلسلتين، أهم 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية، مع الحفاظ على الصحة الجسمانية سلمية وقوية.

في التقرير الأول، نتناول أطعمة: "الجريب فروت، الفاصولياء السوداء، الشوفان، الأفوكادو، السلمون".

1- الجريب فروت

تناول نصف ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد على فقدان 450 غرامًا من وزن الجسم في الأسبوع، حيث يعمل على خفض معدل الأنسولين الذي يقوم بدوره بتخزين الدهون في الجسم.

كما يعتبر الجريب فروت مصدرًا هامًا للبروتين والسوائل التي تساعد على الشعور بالإمتلاء.

2- الفاصولياء السوداء

يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء السوداء على 15 غرامًا من البروتين، وهي بروتينات خالية من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى مثل اللحوم الحمراء.

وتتميز الفاصولياء بكونها غنية بالألياف وتجعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة طويلة.

3- الشوفان

يعتبر الشوفان غنيًا بالألياف التي تسبب الإحساس بالشبع، ويُنصح بتناول نصف كوب فقط منه.

حيث يحتوي على 4.6 غرامًا من النشاء المقاوم، التي تعد من الكربوهيدرات الصحية الهامة لتعزيز عملية الأيض، كما تساعد في حرق الدهون.

4- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك، وهو مركب من الدهون الصحية غير المشبعة المفيدة للجسم، وينصح عند الشعور بالجوع بتناول ربع أو نصف حبة أفوكادو للشعور بالإمتلاء.

كما يساعد في نفس الوقت على إذابة الدهون، خاصة عند منطقة البطن.

5- سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على الشعور بالشبع.