أطعمة تناولها قبل التمارين الرياضية
يلزم ممارسو التمارين الرياضية، معرفة الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل التمارين، لتساعده على النشاط، وامداده بالطاقة اللازمة.
أغذية مفيدة قبل التمرين
ونصحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، بتناول عدد من الأطعمة قبل ممارسة التمرين.اقرأ أيضًا: 5 خضراوات ضرورية لخسارة الوزن في أنظمة الدايت المختلفة
قائمة بالأطعمة التي يمكن تناولها قبل التمارين الرياضية:
تناول موزة مع كوب قهوة سوداء بدون سكر: وهذه الوجبة تستطيع منها الحصول على البوتاسيوم النشط من خلال الموز، بجانب الكافيين المنبه الذي يتواجد في القهوة.
يمكن تناول كوب زبادي يوناني مع فواكه مثل: «الفراولة و الكيوي»، وفي تلك الوجبة سوف تحصل على البروتين المفيد المتواجد في الزبادي، بالإضافة إلى الطاقة المتواجدة في الفواكه.
تناول مكسرات نية مقدار حفنة اليد مع كوب حليب وملعقة صغيرة عسل نحل، وسوف تحصل من خلالها على طاقة جيدة جدًا أثناء قيامك بالتمرين.
اقرأ أيضًا: 6 فوائد في ممارسة رياضة المشي يوميًا
