لقد كانت رياضة اليوجا موجودة منذ آلاف السنين، ولكن العديد من أنواعها المختلفة التي تسمع عنها اليوم لم تبدأ في التبلور إلا آخر 100 سنة. بين أسلوب أشتانجا الرياضي وأسلوب التأمل الترميمي، يمكن أن تبدو فئة مختلفة تمامًا اعتمادًا على مكان خطوتك على السجادة.
الهدف العام لليوجا
تعتبر هذه الرياضة ممارسة جسدية وروحية. في حين تقول “ميليسا شاه” C-IAYT، معالجة يوجا في “Find Your Breath”: لليوجا العديد من التعريفات، لكن التعريف الذي قد تسمعه أكثر هو أنها تعني “الاتحاد” أو “اتحاد العقل والجسد والروح”. كما أن الوضعيات الجسدية الصعبة والمعقدة، أو الأساناس، تشكل جزءًا واحدًا فقط مما تنطوي عليه.
كما أضافت “شاه” أن الأساليب المعقدة التي تم إنشاؤها جزئيًا للاستفادة من فهم غربي أكثر لهذه الممارسة القديمة في جنوب آسيا، سوف تجد اختلافات عبر النهج البدني. حيث يوجد لدى كل شخص أسباب مختلفة لممارسة هذه الرياضة، بما في ذلك معالجة الألم، وتعلم توجيه العقل، وإيجاد المزيد من الامتنان، واكتساب القوة والمرونة، فإن هدف اليوجا هو التحرر، وتحقيق الذات.
فينياسا يوجا
في الغرب، أصبحت طريقة فينياسا تشير إلى أن الحصة ستكون عبارة عن تمرين هوائي سريع الوتيرة، مع تدفق الأسانا، أو الوضعيات، مع بعضها البعض. غالبًا ما يدور تدفق فينياسا حول تحية الشمس وينتهي في وضعية السافاسانا. وذلك نقلًا عن womenshealthmag.
ولكن المعنى الكامن وراء فينياسا أعمق من ذلك. فكلمة فينياسا مشتقة من “vi” بمعنى خاص أو مقصود، و”nyasa” بمعنى وضع. وتقول شاه: “فينياسا تعني في الواقع وضع شيء ما بطريقة خاصة أو مقصودة. لذا إذا كان هذا هو التعريف، فيجب أن نطلق على كل ممارسة يوجا ممارسة فينياسا”.
هاثا يوجا
مقارنة بتدفق فينياسا، فإن فئة هاثا أبطأ؛ حيث يقضي المدربون وقتًا أطول في الشرح والاحتفاظ بالوضعيات؛ ما يجعلها فئة جيدة للمبتدئين.
وتشير كلمة “هاثا” ببساطة إلى الجانب المادي “حيث تدمج اليوجا أيضًا عناصر غير مادية مثل الأخلاق والفلسفة والتأمل والتنفس“، بالإضافة إلى كل من “الشمس” و”القمر”؛ ما يعكس أيضًا وجود توازن بين الاثنين في هذه الممارسة.
اليوجا القوية
يعتبر هذا النوع هي الشقيقة الأصغر لأشتانجا الأقل صرامة، والتي بدأها طلاب جويس في تسعينيات القرن العشرين. إنها تتطلب جهدًا بدنيًا ونشاطًا، لكن المدربين الأفراد قادرون على تشكيل تدفق الوضعيات بأنفسهم بدلًا من اتباع تسلسل محدد من الأوضاع. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النوع من الفصول الأقل تركيزًا على الجانب الروحي.
كيفية اختيار أسلوب اليوجا المناسب لك
كل نمط يختلف عن الآخر، ولكن عند اختيار النمط المناسب لك، خد في الاعتبار أنه يجب عليك الالتزام به هو الشخص الذي يعلمه، وليس النمط الذي يعلمه بالفعل. حيث أوضحت “شاه” أن الكثير من “مستوى الصعوبة” له علاقة بالمساحة التي يتم إنشاؤها، والمعلم وقدرته وتعليمه في التعامل مع احتياجات الناس المختلفة.
كما توصي أيضًا بالتعرف على مدرب للتأكد من التواصل معه ومعرفة ما إذا كان قادرًا على تكييف فصوله الدراسية للطلاب الذين يحتاجون إليها.
فوائد اليوجا
من فوائدها تحسين القوة والمرونة، بالإضافة إلى تحسين الوضعية والتنفس. بينما أصبحت ممارستها شكلًا شائعًا من أشكال التمارين الرياضية في الولايات المتحدة.
اقرأ أيضًا: دراسة حديثة: ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاي؟
لكن دائمًا كانت دائمًا أكثر من مجرد وسيلة للحفاظ على لياقتك البدنية. حيث يعود تاريخها إلى آلاف السنين في شبه القارة الهندية، وهي أيضًا غرض روحي عميق. ولهذا السبب، وخاصة بسبب الطريقة التي تربط بها اليوجا الحركة بالتنفس. بالإضافة إلى ذلك مساعدتك على الشعور بمزيد من الثبات والوعي. فقد ثبت أنها تساعد في علاج القلق والتوتر والاكتئاب.