أسباب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ صباحًا

قد يكون الاستيقاظ مع الشعور بالغثيان أمرًا مزعجًا ويؤثر على بداية اليوم، وتتنوع أسبابه بين عادات يومية بسيطة وحالات صحية تستدعي الانتباه. وفيما يلي أبرز الأسباب المحتملة للشعور بالغثيان في الصباح، مع طرق المساعدة في التخفيف منه.

تناول أطعمة معينة قبل النوم بوقت قصير

يمكن أن تؤثر الأطعمة التي يتم تناولها قبل النوم بشكل مباشر على شعور الجسم في صباح اليوم التالي. فتناول وجبة ثقيلة في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية تسبب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ.

ويزداد الأمر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية أو عدم تحمل لبعض الأطعمة، مثل عدم تحمل اللاكتوز. ففي أثناء النوم، قد لا يتمكن الجهاز الهضمي من معالجة الطعام بالكفاءة المعتادة، ما يؤدي إلى اضطرابات تظهر في الصباح.

 أسباب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم

الحمل

يعد الحمل من أكثر أسباب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم ويسمى بغثيان الصباح (Morning sicknesses). وعادةً ما يصيب الحامل في الثلث الأول من الحمل.

 القلق

عندما تستيقظ في الصباح وتشعر بالقلق حيال أمر ما مثل مقابلة عمل لك خلال اليوم من الممكن أن تشعر بالغثيان نتيجة قلقك هذا.

كما أن المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق ويرافقهم شعور مستمر بالقلق يشعرون بالغثيان بشكل مستمر وليس فقط في الصباح.

انخفاض مستوى السكر في الدم والجوع

انخفاض مستوى السكر بالدم يمكن أن يسبب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم وقد يرافقه أعراض أخرى. مثل: الرجفة، والدوخة، والشعور بالتشويش، حيث إن عدم تناول الطعام لفترة طويلة قبل الاستيقاظ أو ترك وجبة الإفطار التي اعتدت على تناولها قد يساهم في حدوث ذلك.

الإرهاق ومشاكل النوم

اختلاف التوقيت، أو الأرق، أو الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا يمكن أن يولد خللًا في الساعة البيولوجية ودورة النوم. والذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم.

الشقيقة والأنواع الأخرى من الصداع

يعد الغثيان عرض شائع من أعراض الشقيقة، وأيضًا بعض الأنواع الأخرى من الصداع. مثل: الصداع العنقودي (cluster headache) يمكن أن يسبب الغثيان.

في معظم الأحيان هناك مثيرات معينة يمكن أن تتسبب في نوبة الصداع أو الشقيقة. فالشد العضلي والضغوطات والتوتر والتعرض لضوء أو صوت وانخفاض السكر بالدم بسبب الجوع جميعها مؤثرات ممكن أن تتسبب بالصداع أو الشقيقة في الصباح. والذي يصاحبه الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم.

 الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة

الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم قد يرافق المصابين بحرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي؛ وذلك لأن وضع النوم يجعل من السهل أن ترجع محتويات المعدة إلى المريء، وهذا الارتجاع الصباحي يؤدي إلى الشعور بالحرقة والغثيان والألم.

الإمساك

يحصل الإمساك بسبب انحباس الأكل المهضوم في القولون لتصبح حركة الأمعاء أبطأ، وذلك يؤدي إلى حصول الغثيان.

الألم العضلي

يحفز الشد العضلي في عضلات الرقبة والكتف بعض أنواع الصداع التي عادةً ما يرافقها الشعور بالغثيان. وهناك أنواع أخرى من الألم العضلي يمكن أن يرافقها الغثيان.

كما أن النوم بوضعيات خاطئة تجعل ألم العضلات أسوء عند الاستيقاظ من النوم، وبالتالي الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم.

الأعراض الانسحابية لبعض الأدوية

الإدمان على المخدرات، والكحول، وبعض الأدوية الموصوفة بوصفة طبية، وحتى الكافين يرافقه عادةً أعراض انسحابية ومنها الغثيان.

الأعراض الإنسحابية تحدث عندما تنقطع عن سبب الإدمان فترة طويلة، مثلًا عند الاستيقاظ من النوم قبل أول جرعة. وهذا هو سبب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم عند المدمنين على أي من المواد المذكورة.

 الجفاف

إن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان، حيث إن الجفاف أو عدم شرب كمية كافية من الماء لفترات طويلة قد يسبب العديد من المشاكل الصحية منها الغثيان عند الاستيقاظ من النوم.

 للتخفيف من الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم

• تجنب أكل وجبة دسمة قبل النوم مباشرة.
• تناول وجبة خفيفة مباشرة بعد الاستيقاظ.
• التزم بنظام نوم معين.
• استخدم أساليب الاسترخاء لتخفيف من الضغوطات والتوتر.

 أبرز الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب

الغثيان المستمر والشديد الذي من الممكن أن يشير إلى مشكلة خطيرة في حال تم استثناء أنكِ حامل.

• الاستفراغ المصحوب بالدم.
• ألم شديد في المعدة يزداد سوءً.
• حرارة مرتفعة.
• فقدان الوعي أو الشعور بالدوخة والدوار.
• مرضى السكري الذين يشعرون بالغثيان بشكل مستمر حتى بعد تناول الطعام.