رشاقتك

هل يعاني قصار القامة من صعوبة فقدان الوزن؟

صعوبة فقدان الوزن هو عائق يقابل الكثير من الأشخاص، ولكن يعد التخلص من الوزن الزائد أكثر صعوبة بالنسبة لقصار القامة مقارنة بغيرهم.

أسباب صعوبة فقدان الوزن

ويوجد مجموعة من الأسباب التي تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة لقصار القامة، وأبرزها:

– تتطلب الأجسام الصغيرة طاقة أقل، وبالتالي يصبح حرق السعرات الحرارية أقل.

– قصار القامة لديهم عضلات أقل مقارنة بالأشخاص الأطول، ما يجعل التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بشكل سريع أصعب.

ويمكن مواجهة هذه الصعوبة في فقدان الوزن، من خلال مجموعة من النصائح التي تساعد قصار القامة على إنقاص وزنهم، كالتالي:

– تناول كمية قليلة من الطعام

نسبة حرق الدهون لدى قصار القامة أقل من غيرهم؛ لذا استهلاكهم من السعرات الحرارية أقل، ويُنصح بتناول كمية قليلة من الطعام على قدر الحاجة فقط.

– رفع الأثقال

ممارسة التمارين الرياضية خاصة رفع الأثقال، تساعد على تشكيل العضلات وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

– تناول كمية كافية من البروتين

البروتين هو أساس بناء العضلات، ويحتاج الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد إلى تناول كمية كبيرة من البروتين؛ بحيث يتم إدخاله في الوجبات الرئيسية.

اقرأ أيضًا: 10 خطوات لخسارة الوزن الزائد دون تعب

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق