اسهل السلطات اليومية التي تحتوي على الخضار الورقية الخضراء الغنية بالحديد والتي تفيد الجسم وترفع من مستويات الطاقة لديك لأن الحديد عنصر أساسي في نقل الأكسجين في الجسم فمجرد كوبين من السبانخ الموصى به يومية يحتوي على نسبة عالية من الألياف؛ ما يساعد على الحفاظ على الطاقة لدينا لوقت أطول.
كن سعيدًا فقط بتناول الشكولاطة
إن تناول الشكولاطة يشعر الإنسان بالسعادة ويقلل من التوتر العصبي ويقاوم الحزن والإكتاب وتناول الشكولاطة على الأقل مرة واحدة أسبوعيًا قد يعزز من الوظائف المعرفية والإدراكية لدينا.
وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الشكولاطة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل كان لديهم أداء أفضل بشكل ملحوظ في جميع المهام الإدراكية. مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا أو نادرًا ما تناولوا الشوكولاطة.
مضغ العلكة الخالية من السكر.. فائدة للقلب والدماغ
ومن فوائد العلكة شرط أن تكون خالية من السكر أنها تزيد من معدل نبضات القلب وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ؛ ما يزيد من نسبة اليقظة. علاوة على ذلك؛ فإن اختيار نكهة النعناع سوف يوقظ حواسك أكثر ويمكن الحصول على العلكة الخالية من السكر ببساطة. وذلك لن يتطلب مجهودًا كبيرًا.
الفستق لذاكرة أقوى و استيعاب أسرع
يحتوي الفستق على نسبة عالية من البروتين والألياف التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم؛ ما يوفر لك الطاقة طويلة الأمد.
الفستق وجبة خفيفة السعرات الحرارية 25 حبة من الفستق تعادل 100 سعرة حرارية فقط، مع توفير ما يصل إلى 6 غ من البروتين و 2 غ من الألياف الفستق يقوي الذاكرة وينشط الدماغ ما يزيد من سرعة البديهة والاستيعاب. كما أنه ينمي الذكاء؛ لذا يوصي به أخصائيو التغذية الطلبة المقبلون على الامتحانات.
الماء هو الطعم الحقيقي للحياة
يجب أن نضيف إلى معلومتنا أن الشعور بالتعب هو واحد من أول علامات الجفاف. لذلك قبل الوصول لفنجان القهوة لتزيد من نشاطك، أشرب كوبًا من الماء. هذا مع مراعاة زيادة تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار أو الخس. لأن الماء يحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية اللازمة لجسم الإنسان. كما أنه يهدئ الأعصاب ويشعرك بالسعادة و الراحة.