فوق الستين

نصائح تحمي كبار السن من التعرض للكسور خلال الشتاء

كبار السن، من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالكسور، خلال فصل الشتاء بشكل خاص؛ نظرًا لضعف عظامهم وعضلاتهم، كما أنهم أكثر عُرضة للتعثر والانزلاقات.

بدوره، أوضح الدكتور مانيش سونتاكي؛ استشاري جراحة العظام، أن هشاشة العظام أو العظام المسامية، مرض عظمي يحدث عندما يفقد الجسم الكثير من معادن العظام؛ مما يؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام.

حماية كبار السن من الكسور

ووجه، مجموعة من النصائح إلى كبار السن؛ لتجنب السقوط والكسور الهشة، من أبرزها الاستمرار على الأدوية والتمارين المنتظمة في الشتاء.

كما نصح باستعمال بعض وسائل الوقاية، كاستخدام مقابض للاتكاء عليها أثناء المشي، فضلًا عن ارتداء أحذية محكمة بنعمل مبكن، وفرد السجاد على الأرضية بالكامل.

وعن كثرة الاستيقاظ في الليل للتبول، أوضح «سونتاكي» أنه يُفضل أن يكون الحمام في أقرب مكان من السرير، مع تجنب شرب الكثير من الماء قبل النوم مباشرة وفي الليل، فضلًا عن ترك مصباح ليلي قيد التشغيل.

كما أشار إلى ضرورة عمل فحص دوري لمستويات هشاشة العظام مرة واحدة سنويًا، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل المشي وركوب الدراجات والركض الخفيف، مع تجنب الجلوس على الأرض.

اقرا أيضًا: لكبار السن.. 3 نصائح ضرورية للتعايش دون مشاكل صحية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق