إن الدورة الشهرية أحد المراحل الطبيعية التي تمر بها الفتيات منذ بلوغهن وهي لهن أصعب الفترات وأشدها إذ تكون مصحوبةً بأعراض مقلقة بدرجات متفاوتة تختلف من فتاة لأخرى كآلام البطن، التقلصات، الإرهاق المستمر والتعب، الانتفاخ أسفل البطن والتقلبات المزاجية.
وللتخفيف منها ينصح بالاعتماد على بعض المشروبات الساخنة الطبيعية ذات تأثير مهدئ، يعين على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية.
شاي الزنجبيل
نغلي كوبًا من الماء مع شرائح صغيرة من الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة من بودرة الزنجبيل. نتركه 10 دقائق ثم يصفى ويشرب دافئًا، ينصح بتحليته بالعسل بدل السكر ويمكن إرفاقه بمغلي الكركديه. يساعد الزنجبيل على تخفبف آلاد الدورة الشهرية ويقلل من الغثيان والانتفاخ وطرد الغازات.
شاي القرفة
نغلي كوب من الماء مع عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، نتركه 10 دقائق ثم يشرب دافئًا. تعرف القرفة بقدرتها على تهدئة تقلصات الرحم وتنظيم الدورة الشهرية وتحسين المزاج.
شاي البابونج
نضع كيس بابونج أو ملعقة من أزهاره المجففة إلى كوب ماء ساخن، نتركه 5 دقائق ويشرب قبل النوم، لتهدئة الأعصاب، إذ يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، والتخفيف من القلق وآلام البطن.
لاتي اليانسون أو حليب اليانسون
نضع الحليب في قدر على نار هادئة ثم نضيف نجوم اليانسون أو على شكل بودرة ونتركه يسخن دون أن يغلي من 5 ل 10 دقائق ونرفعه من على النار، يمكن تحليته بالعسل أو رشة فانيليا ويقدم دافئًا. من فوائد هذا المشروب تعزيز عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، تنظيم عمل الهرمونات وتخفيف آلام الدورة.
شاي أوراق التوت الأحمر
رغم عدم رواجه إلا أنه يندرج ضمن الطب الطبيعي البديل، يحضر عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق التوت المجففة في كوب من الماء المغلي مسبقًا ثم يصفى ويشرب دافئُا أو يمكن اشتراء أكياس أوراق التوت الأحمر المحضرة لاستعمال أسهل. أبرز ما يميزه أنه يعمل على تقوية عضلات الرحم والحوض ويخفف التقلصات الشديدة و أعراض ما قبل الدورة ويساعد على انتظام الدورة ويعوض ما فقد من معادن.
مغلي قشور الرمان
تغلى قشور الرمان جيدًا ثم تقطع لحجم صغير وتترك لتجف تحت الظل ختى تصبح يابسة. ثم نضع ملعقة كبيرة من القشور المجففة ونضعها في قدر به كوب ماء على نار متوسطة. حين يبدأ بالغليان نخفف النار لدرجة هادئة لمدة 10 دقائق ثم نرفعه من النار، يصفى، يحلى بالعسل ويشرب دافئًا. تساعد قشور الرمان على تقليل النزيف الغزير والآلام الشديدة وعلاج الانتفاخ أسفل البطن واضطرابات الهضم. لكن لا ينصح به في حالة الإمساك الشديد لأن فشور الرمان قابضة.
