مبادرة لتعزيز ممارسة رياضة المشي.. تبوك تنظم “2400 خطوة”

ممارسة رياضة المشي
ممارسة رياضة المشي

نظَّم فرع وزارة الرياضة بمنطقة تبوك اليوم الخميس، بمصلى العيد بالمنطقة، مبادرة بعنوان “2400 خطوة”؛ لتعزيز ممارسة رياضة المشي.

وذلك بمشاركة واسعة من جميع الفئات العمرية، وعددٍ من الجهات الحكومية والأهلية ذات العلاقة بتبوك.

وتهدف المبادرة إلى الإسهام في رفع وعي المجتمع وتحفيز أفراده على اتباع سلوك صحي، وجعله عادة في حياتهم اليومية. وفقا لوكالة الأنباء السعودية”واس”.

رياضة المشي
رياضة المشي

وأوضح مدير فرع وزارة الرياضة بمنطقة تبوك عبدالعزيز عبود، أن هذه المبادرة التي شارك فيها أكثر من 300 متسابق ومتسابقة.

كما تأتي امتدادًا للأنشطة الرياضية التي تنظمها وزارة الرياضة في مختلف مناطق المملكة.

وذلك بهدف بناء مجتمع صحي ومستدام، التي تنسجم مع برنامج جودة الحياة، أحد برامج رؤية المملكة 2030.

كما يسهم المشي في إكساب الإنسان العديد من الفوائد الصحية؛ حيث يساعد على:

– تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

– حرق السعرات الحرارية الزائدة.

– المحافظة على مرونة المفاصل وقوة العضلات.

– الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج.

– تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.

– تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.

– الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.

– الوقاية من الأمراض المزمنة؛ ومنها: “أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري”.

ممارسة رياضة المشي

ووفقا للموقع الطبي”مايو كلينك”، فإن للمشي فوائد كثيره أهما:

  • الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم.
  • الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2.
  • تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
  • تقوية عظامك وعضلاتك.
  • تحسين قدرة العضلات على التحمل.
  • زيادة مستويات الطاقة.
  • تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك.
  • تحسين التوازن والتنسيق.
  • تقوية الجهاز المناعي.
  • الحد من الإجهاد والتوتر.
المشي
المشي

كلما زادت سرعة مشيك وزادت المسافة ومرات المشي، زادت الفوائد التي تجنيها.

فعلى سبيل المثال، قد تبدأ بالمشي بسرعة متوسطة، ثم تطور من قدراتك تدريجيًا إلى المشي بسرعة أكبر والمشي لمسافة أكبر في فترة زمنية أقصر من التي يستغرقها المشي متوسط السرعة.  بما يشبه المشي السريع.

يمكن أن تكون هذه الطريقة رائعة لممارسة الأنشطة الهوائية وتحسين صحة قلبك وزيادة قدرتك على التحمل مع حرق سعرات حرارية.

كما يمكنك أيضًا التبديل بين فترات المشي السريع والمشي على مهل. ولهذا النوع من التدرب على فترات فوائد عديدة، مثل تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وحرق سعرات حرارية أكثر مقارنةً بالمشي العادي.

كما يمكن ممارسة التدرب على فترات في وقت أقل من المشي العادي.

فوائد ممارسة رياضة المشي

الرابط المختصر :