أسرة ومجتمعاستشارات

ما هي أفضل أنواع الكربوهيدرات؟

يحاول العديد من الأفراد، معرفة أفضل أنواع الكربوهيدرات؛ لتجنب الأنواع السيئة منها، التي تسبب بعض الأمراض، وعلى رأسها السكري.

أفضل أنواع الكربوهيدرات

وأوضحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، الأنواع الجيدة من الكربوهيدرات والمسموح بتناولها، وإليك قائمة بأنواع الكربوهيدرات الجيدة:

فوائد التوقف عن تناول الكربوهيدرات للجسم

– التوت بأنواعه

– الخضراوات والفواكه، فهما يحتويان على بعض من هذه العناصر، بجانب المغذيات النباتية مثل «الفلافونويد والكاروتينات»، التي تساهم في منع المرض، لذلك إذا تخطيت الكربوهيدرات فسوف تفقد هذه العناصر الغذائية أيضًا.

– الحبوب الكاملة، غنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، والتي تعتبر مهمة للصحة الجيدة، أيضًا تحتوي على «الأحماض الدهنية والمغنيسيوم وفيتامين ب وحمض الفوليك والزنك» كل تلك العناصر المفيدة.

ونصحت سوقية في النهاية، بالتنويع في تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة بالإضافة إلى البروتين.

اقرأ أبضًا: تدفئة الأطراف في فصل الشتاء بـ6 طرق

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق