للرجال والنساء.. كم سعرًا حراريًّا يمكن خسارته خلال تنظيف المنزل؟
يشعر الكثير منا بالكسل فيما يخص تنظيف المنزل، سواء الرجال الذين يعيشون بمفردهم أو النساء؛ حيث يعتبرونه عملية شاقة ومملة تُشعرهم بالإرهاق.
وفي حقيقة الأمر، يمكننا التعامل مع عملية تنظيف المنزل، على أنها وسيلة فعالة لخسارة الوزن وخسارة السعرات الحرارية.
وتستعرض «الجوهرة» الأعمال المنزلية وعدد السعرات الحرارية، التي يمكنك فقدها أثناء إنجازها.
تنظيف دورة المياه يساعد تنظيف دورة المياه في 30 دقيقة، في حرق حوالي 200 سعر حراري، إلى جانب أن بذل المجهود في تنظيف البلاط من الأوساخ المستعصية، يعتبر تمرينًا جيدًا لعضلات الذراعين والكتفين.
ترتيب الفراش ترتيب الفراش في 30 دقيقة، يحرق حوالي 130 سعرًا حراريًّا، وهي نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها إذا مارست رياضة الجري على "المشاية الكهربائية" أو على الأرض المستوية، لمدة 15 دقيقة.
تنظيف النوافذ ويمكن حرق 125 سعرًا حراريًّا، خلال تنظيف النوافذ في 30 دقيقة؛ وهي نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها إذا مارست رياضة اليوجا لمدة 20 دقيقة.
غسل السيارة يمكن غسل السيارة في المنزل، من خسارة 143 سعرًا حراريًّا، ويعد تمرينًا جيدًا للذراعين في نفس الوقت.
حمل حقائب التسوق حمل حقائب التسوق يحرق 190 سعرًا حراريًّا، وربما تحرق أكثر إذا كانت الحقائب أثقل.
ولكن لابد من توزيع الحقائب على الذراعين؛ حتى لا يكون الوزن كله محملًا على ذراع واحدة.
نفض الأتربة يمكن حرق حوالي 50 سعرًا حراريًا خلال نفض الأتربة، على مدار 30 دقيقة أيضًا.
كي الملابس كي الملابس يحرق حوالي 70 سعرًا حراريًّا، ويساهم في إعادة تشكيل العضلات في الجزء العلوي من الجسم.
ولكن يجب الحرص على الوقوف مستقيمًا أمام طاولة الكي، مع تبديل استخدام اليدين بشكل دوري.
