مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد الشعور بالدوخة والغثيان؛ ما يؤثر سلبًا على نشاطنا اليومي، الدوخة في الأجواء الحارة قد تكون ناتجة عن عدة عوامل؛ مثل: “الجفاف، انخفاض ضغط الدم”؛ فكيف يمكن تجنب الدوخة خلال السخونة الشديدة؟
الشعور بالدوخة خلال ارتفاع درجات الحرارة
ولتجنب الأضرار الصحية التي تنتج عن الدوخة خلال ارتفاع درجات الحرارة، تستعرض “الجوهرة” في السطور التالية بعض النقاط المهمة التي تتعلق بالدوخة خلال فصل الصيف؛ منها أسباب الدوخة ومخاطرها وكيفية تجنبها.
أسباب الدوخة خلال الصيف
وبحسب ما ورد على موقع “هيلث لاين“؛ فإن الدوخة خلال فصل الصيف تحدث بسبب انخفاض ضغط الدم، وعدم كفاية تدفق الدم إلى الدماغ.
ويمكن أن يحدث ذلك نتيجة للجفاف الشديد، والتعرق الزائد، والوقوف لفترات طويلة في الحرارة.
ما هي مخاطر الدوخة؟
- السقوط والإصابات: يمكن أن تؤدي الدوخة إلى السقوط، خاصة لدى كبار السن والأطفال؛ ما يتسبب في إصابات خطيرة.
- الجلطة الدماغية: في بعض الحالات، يمكن أن تكون الدوخة علامة على جلطة دماغية، وهي حالة طبية طارئة تتطلب عناية فورية.
- الحرارة الشديدة: يمكن أن تتطور الدوخة إلى حالة أكثر خطورة تسمى الحرارة الشديدة، والتي تتطلب عناية طبية فورية.
نصائح لتجنب الدوخة
ويمكن تجنب الدوخة خلال فصل الصيف من خلال اتباع النصائح التالية:
- الحرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم؛ حتى قبل الشعور بالعطش، للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنب الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية، هذه الأطعمة تزيد من الشعور بالعطش وتبطئ عملية الهضم؛ ما يزيد من احتمالية الإصابة بالدوخة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون؛ إذ تساعد الملابس القطنية على امتصاص العرق وتبريد الجسم؛ بينما الألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس.
- البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية العينين والوجه.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالثقل والدوخة.
- خصص وقتًا للراحة والاسترخاء في مكان بارد ومظلل، خاصة خلال ساعات الذروة من الحرارة.
- تجنب ممارسة الرياضة العنيفة خلال ساعات الذروة، واختر الأوقات الأكثر برودة.
- إذا شعرت بالدوخة أو أي أعراض أخرى مثل الصداع أو الغثيان، يجب عليك التوجه إلى مكان بارد والراحة، وإذا استمرت الأعراض، استشر الطبيب.
أعراض الدوخة والفئات الأكثر عرضة لها
وتتمثل أعراض الدوخة في الشعور بالدوار، الغثيان، الصداع، التعب، عدم وضوح الرؤية، وغيرها.
ومن أكثر الفئات عرضة للإصابة بالدوخة هم الأطفال، كبار السن، الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، والرياضيون.