جمالكرشاقتك

كيف تجعل يومك رياضيًا بدون تمارين؟

كيف تجعل يومك رياضيًا؟ سؤال يردده كثيرون، ممن لا يستطيعون ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل.

كيف تجعل يومك رياضيًا؟ 

وأوضح الدكتور أحمد صبري؛ ماجستير العلاج الطبيعي والسمنة عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أنه في حالة عدم قدرتك على ممارسة الرياضة، تستطيعين جعل يومك رياضيًا بعدة أشياء.
وقال: إذا كنت غير قادر على ممارسة الرياضة، لأى سبب على سبيل المثال لا يتواجد وقت أو مكان  قريب، تستطيع جعل يومك نفسه رياضيًا عن طريق توزيع الرياضة على مدار اليوم كله، بحيث أن تنتهي الرياضة بنهاية يومك.
ولفهم أكثر، طرح عددًا من  الأمثلة التالية:
– حاول استخدم السلم كبديل عن الأسنانسير أو على الأقل اذهب بالأسانسير حتى الدور الذي يكون قبل دورك على قدميك.
– وإذا لم تستطع استخدام السلم لأسباب، يمكن استخدامه في النزول كنوع من الرياضة للتسهيل على نفسك.
– قم بركن سيارتك قبل المكان الذي تريده، أو إذا كنت ذاهبًا بالمواصلات أيضًا، بمسافة 200 متر على الأقل، فسوف يحدث لك فرقًا كبيرًا خاصة لو قمت بذلك أكثر من مرة في اليوم.
-مارس رياضة المشي أثناء مكالمتك الهاتفية أو المذاكرة، سوف تجد نفسك مارست هذه الرياضة لمدة 10 دقائق دون أن تشعر بها وستحدث فرقًا في جسمك.
– حاول أثناء تحضيرك لمائدة الطعام أن تذهب أكثر من مرة لتوصيل الأدوات الخاصة بالأكل، لكي تقوم بتجميع أكثر من خطوة مثل المشي.
– قومي بترتيب المنزل وتنظيفه بشكل متكرر، هذا يعتبر أيضًا نشاطًا رياضيًا.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق