فوائد الحليب الدافئ قبل النوم هدية الشتاء لجسمك وعقلك

يشتهر الحليب الدافئ بأنه مشروب مريح وخاصة في الليالي الباردة. لكن هل تعلم أن لهذا المشروب البسيط فوائد صحية عديدة تتجاوز مجرد الشعور بالدفء؟

الدكتور علي الحداد؛ اختصاصي التغذية العلاجية، يسلط الضوء على هذه الفوائد من خلال تصريح إعلامي له، مؤكدًا أهمية شرب الحليب الدافئ قبل النوم، وخاصة في فصل الشتاء.

قال “الحداد” يعمل الحليب الدافئ على تدفئة الجسم من الداخل؛ ما يجعله مشروبًا مثاليًا في الأجواء الباردة. لكن فوائده تتعدى ذلك، فهو يسهم في تحسين نوعية النوم.

فالحليب يحتوي على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالاسترخاء والسعادة. كما أنه يسهم في إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون النوم الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

فوائد الحليب الدافئ قبل النوم هدية الشتاء لجسمك وعقلك
فوائد الحليب الدافئ قبل النوم هدية الشتاء لجسمك وعقلك

مصدر غني بالبروتين

وأوضح اختصاصي التغذية العلاجية، أن الحليب مصدر غني بالبروتين، وهو عنصر أساسي لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم. وبالتالي، فإن شرب كوب من الحليب قبل النوم يساعد على سد جزء من احتياجات الجسم اليومية من البروتين؛ ما يعزز الشعور بالشبع ويحسن عملية الأيض.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام والأسنان. فالكالسيوم يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام، خاصة مع تقدم العمر. كما أن له دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من التسوس.

فوائد الحليب الدافئ قبل النوم هدية الشتاء لجسمك وعقلك
فوائد الحليب الدافئ قبل النوم هدية الشتاء لجسمك وعقلك

فوائد شرب الحليب

وتابع: “لا تقتصر فوائد الحليب على ذلك، فهو يساعد أيضًا على تقوية المفاصل وزيادة مناعة الجسم. كما أنه يغذي البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء؛ ما يسهم في تحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي”.

وأشار إلى أن شرب الحليب الدافئ يرتبط بتحسن المزاج العام والشعور بالاسترخاء. فالحرارة والدفء اللذان يوفرهما الحليب الدافئ، إلى جانب المحتوى العالي من التربتوفان، يسهمان في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.

واختتم نصائحه، بأن شرب الحليب الدافئ قبل النوم ليس مجرد عادة، بل استثمار في صحتك العامة. فهو يساعد على تدفئة الجسم، وتحسين نوعية النوم، وتعزيز صحة العظام والأسنان، ورفع مناعة الجسم، وتحسين المزاج. لذا، لا تتردد في إضافة كوب من الحليب الدافئ إلى روتينك الليلي، واستمتع بكل فوائده الصحية والنفسية.

الرابط المختصر :