قدمت مدينة الملك فهد الطبية، روشة علاج آلام أسفل الظهر وقت النوم، عبر اتباع بعض تمارين الاستطالة.
التمرين الأول، عن طريق تقويس الظهر للأعلى بواسطة شد عضلات البطن والردفين، مع ترك الرأس ينحدر قليلاً للأسفل، بعدها ترك الظهر يتدلى بلطف باتجاه الأرض مع إبقاء الذراعين مستقيمتين.
التمرين، الثاني يكون بتقريب الكعبين من الوركين مع جعل اليدين للأمام على أن تكون الذراعين ممتدتين إلى الإمام.
وأخيرًا، التمرين الثالث، تحريك الركبتين باتجاه اليمين واليسار مع التكرار 10 مرات وذلك لكل اتجاه.
في حين، بينت «فهد الطبية» أهم أسباب الشعور بآلام أسفل الظهر وقت النوم، في الآتي:
اقرأ أيضًا: «استشاري» يحذر من أضرار الجلوس لفترات طويلة