تعد المياه الزرقاء أو الجلوكوما من الأمراض الشائعة التي تصيب العين وتؤدي إلى تلف العصب البصري وفقدان البصر تدريجيًا إن لم يتم اكتشافها وعلاجها في وقت مبكر. ولأن هذا المرض غالبًا ما يكون خفيف الأعراض في مراحله الأولى، فمن المهم التعرف على علاماته والقيام بـ الفحوصات الدورية للعين للحفاظ على صحة البصر. لذا نوضح علامات الإصابة بالمياه الزرقاء في العين.
علامات الإصابة بالمياه الزرقاء في العين
وحسب موقع “مايو كلينك” فإن علامات الإصابة بالمياه الزرقاء في العين تتمثل في:
- فقدان الرؤية الجانبية تدريجيًا: قد يلاحظ المصاب ضيقًا في مجال الرؤية وكأنه ينظر من خلال نفق.
- ظهور هالات حول الأضواء: قد يرى المصاب هالات ملونة حول المصابيح أو الأضواء الساطعة.
- تشوش الرؤية: قد يعاني المصاب من صعوبة في الرؤية الواضحة، خاصة في الليل.
- ألم في العين: في بعض الحالات، قد يشعر المصاب بألم في العين، خاصة عند ارتفاع الضغط داخل العين.
- رؤية قوس قزح حول الأجسام: قد يلاحظ المصاب ظهور قوس قزح حول الأجسام عند النظر إليها.
أسباب الإصابة بالمياه الزرقاء
تتعدد أسباب الإصابة بالمياه الزرقاء، ولكن العامل المشترك هو ارتفاع الضغط داخل العين الذي يؤدي إلى تلف العصب البصري. من أهم عوامل الخطر:
- التقدم في العمر: يزداد خطر الإصابة بالمياه الزرقاء مع التقدم في العمر.
- الوراثة: تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في الإصابة بالمرض.
- أمراض أخرى: مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- بعض الأدوية: مثل الكورتيكوستيرويدات.
- إصابات العين: قد تزيد من خطر الإصابة بالمياه الزرقاء.
طرق الوقاية من الإصابة بالمياه الزرقاء
- الفحوصات الدورية للعين: يجب إجراء فحوصات للعين بانتظام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر.
- العناية بالصحة العامة: الحفاظ على ضغط الدم والسكر ضمن المعدلات الطبيعية.
- تجنب التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بالمياه الزرقاء.
- اتباع نظام غذائي صحي: الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن يساعد في الحفاظ على صحة العين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على خفض ضغط العين.
علاج المياه الزرقاء
يعتمد علاج المياه الزرقاء على نوع المرض وشدته، وقد يشمل:
- قطرات العين: لتخفيض الضغط داخل العين.
- العلاج بالليزر: لفتح مسارات تصريف السوائل في العين.
- الجراحة: في الحالات المتقدمة.
مشكلات صحية تصيب العين
- جفاف العين: يحدث عندما لا تنتج العين كمية كافية من الدموع أو عندما تكون الدموع متبخرة بسرعة.
- التهاب الملتحمة: هو التهاب في الغشاء الشفاف الذي يغطي الجزء الأبيض من العين والجزء الداخلي من الجفون.
- الحساسية: يمكن أن تسبب الحساسية أعراضًا مثل الحكة والاحمرار والدموع.
- الماء البيضاء (إعتام عدسة العين): يحدث عندما تصبح عدسة العين غائمة؛ ما يؤثر على الرؤية.
- الماء الأسود (الجلوكوما): هو ارتفاع الضغط داخل العين؛ ما يمكن أن يؤدي إلى تلف العصب البصري والعمى.
- انحراف النظر: هو حالة تجعل العين ترى الأجسام بشكل غير واضح، سواء كانت قريبة أو بعيدة.
- تآكل القرنية: هو تلف في الطبقة الخارجية الشفافة من العين.
- البوار: هو فقدان تدريجي للرؤية المركزية.
أسباب هذه المشكلات
- العمر: تزداد احتمالية الإصابة ببعض مشاكل العين مع تقدم العمر.
- الأمراض: بعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم يمكن أن تسبب مشاكل في العين.
- الإصابة: يمكن أن تؤدي الإصابات إلى تلف العين.
- العوامل البيئية: التعرض لأشعة الشمس الشديدة أو التلوث يمكن أن يضر بالعين.
- العادات اليومية: قلة النوم، التوتر، النظر إلى الشاشات لفترة طويلة، كلها عوامل يمكن أن تساهم في مشاكل العين.
أعراض شائعة لمشاكل العين
- الشعور بألم أو حرقان في العين
- الحكة
- الاحمرار
- الدموع
- الرؤية الضبابية
- ظهور هالات حول الأضواء
- صعوبة الرؤية في الليل
- فقدان جزء من الرؤية
نصائح للحفاظ على صحة العين
- فحص العين بانتظام: حتى لو لم تشعر بأي أعراض، فمن المهم فحص العين بانتظام.
- حماية العين من أشعة الشمس: ارتداء نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية.
- الحفاظ على نظافة العينين: غسل اليدين قبل لمس العينين وتجنب فرك العينين بقوة.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A و C مثل الجزر والبرتقال.
- الراحة الكافية: الحصول على قسط كاف من النوم.
- الحد من النظر إلى الشاشات: أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
عادات يومية تضر العين
1. الإفراط في استخدام الشاشات:
- الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والحاسوب: قضاء وقت طويل أمام الشاشات يسبب جفاف العين، إجهاد العين، وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة الرؤية الرقمية.
- الحل:
- اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- استخدم قطرات العين الاصطناعية.
- قم بتعديل إعدادات الشاشة لتقليل الضوء الأزرق.
2. عدم ارتداء النظارات الشمسية:
- الأشعة فوق البنفسجية: التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة يمكن أن يسبب حروق في القرنية، إعتام عدسة العين، وزيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي.
- الحل:
- ارتداء نظارات شمسية عالية الجودة توفر حماية بنسبة 99% من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB.
3. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- التعب والإجهاد: قلة النوم تسبب جفاف العين، احمرارها، وتورم الجفون.
- الحل:
- حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
4. التدخين:
- المواد الكيميائية الضارة: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض العين، بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
- الحل:
- الإقلاع عن التدخين.
5. عدم شرب الماء بكميات كافية:
- جفاف العين: الجفاف العام في الجسم يؤدي إلى جفاف العين.
- الحل:
- شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
6. عدم زيارة طبيب العيون بانتظام:
- الكشف المبكر عن الأمراض: الفحوصات المنتظمة تساعد في اكتشاف الأمراض العينية في مراحلها المبكرة.
- الحل:
- زيارة طبيب العيون بشكل دوري، حتى لو كنت تعتقد أن بصرك جيد.
7. فرك العين بقوة:
- التهاب القرنية: فرك العين بقوة يمكن أن يسبب خدوش في القرنية، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
- الحل:
- تجنب فرك العين، واستخدم قطرات العين لتخفيف الحكة.
أطعمة مفيدة للعين
تغذية العين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتها ووظائفها. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة عينيك وتقليل خطر الإصابة بأمراض العيون.
أهم العناصر الغذائية لصحة العين:
- فيتامين A: يساعد في تحسين الرؤية في الإضاءة الخافتة ويحمي القرنية.
- فيتامين C: يساعد في حماية العدسة من الأكسدة ويقلل من خطر الإصابة بالماء البيضاء.
- فيتامين E: يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.
- اللوتين والزياكسانثين: يقيان من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- الأوميجا 3: تساعد في تقليل الالتهابات وتحمي من الجفاف.
- الزنك: يساعد في حماية الشبكية.
أطعمة غنية بهذه العناصر الغذائية:
- الخضراوات الورقية الداكنة: مثل السبانخ واللفت والكرنب.
- الفواكه البرتقالية: مثل الجزر والبرتقال والبابايا.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين.
- البيض: مصدر جيد لللوتين والزياكسانثين.
- الفلفل الأحمر: غني بفيتامين C.
- الأفوكادو: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للعين.
أسباب إجهاد العين
إجهاد العين هو مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، خاصة في عصرنا الحالي مع الاعتماد الكبير على الأجهزة الإلكترونية. إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العين:
- الاستخدام المكثف للأجهزة الإلكترونية:
- الشاشات: سواء كانت شاشة الكمبيوتر، الهاتف المحمول، أو التابلت، فإن النظر إلى الشاشات لفترة طويلة يتسبب في إجهاد عضلات العين.
- الإضاءة: الإضاءة الخافتة أو الساطعة جدًا، أو انعكاس الضوء على الشاشة، يمكن أن تزيد من إجهاد العين.
- قراءة في ظروف غير مناسبة:
- الإضاءة غير الكافية: القراءة في مكان مظلم أو بإضاءة خافتة تجهد العينين.
- المسافة: القراءة من مسافة قريبة جدًا أو بعيدة جدًا عن العينين.
- عدم الوميض بشكل كافٍ:
- التركيز الشديد: عند التركيز على شيء ما لفترة طويلة، مثل قراءة كتاب أو العمل على الكمبيوتر، يقل معدل وميض العين؛ ما يؤدي إلى جفاف العين وإجهادها.
- مشاكل في الإبصار غير مصححة:
- قصر النظر، طول النظر، أو الاستجماتيزم: إذا لم يتم تصحيح هذه المشاكل بارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة، فإن العينين تبذل جهدًا أكبر للتركيز؛ ما يؤدي إلى الإجهاد.
- بيئة العمل:
- الجفاف: الهواء الجاف في المكاتب والمنازل يمكن أن يسبب جفاف العين.
- التكييف: الهواء البارد القادم من مكيف الهواء يمكن أن يؤثر على رطوبة العين.
أعراض إجهاد العين
- الشعور بألم أو حرقان في العينين.
- صداع.
- رؤية ضبابية.
- جفاف العين.
- صعوبة في التركيز.
- حساسية للضوء.
تقليل إجهاد العين
للتقليل من إجهاد العين، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- راحة العين: حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة كل 20 دقيقة تقريبًا عند العمل على الكمبيوتر، وانظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية.
- ضبط الإضاءة: تأكد من أن إضاءة المكان الذي تعمل فيه مناسبة، ولا تجعل الضوء ساطعًا جدًا أو خافتًا جدًا.
- الحفاظ على رطوبة العين: استخدم قطرات العين الاصطناعية لترطيب العينين، خاصة إذا كنت تعمل في بيئة جافة.
- فحص النظر بانتظام: قم بفحص النظر بانتظام للتأكد من عدم وجود أي مشاكل في الإبصار تحتاج إلى تصحيح.
- النظارات الواقية: إذا كنت تعمل في بيئة مليئة بالغبار أو الأدخنة، ارتدِ نظارات واقية لحماية عينيك.
الرابط المختصر :