مراحل حياة

عادات يومية تضر سلامة العمود الفقري.. ونصائح للحفاظ عليه

هناك عادات يومية تضر العمود الفقري بشكل كبير يقوم بها الفرد وهو لا يعلم مدى الضرر الذي تسببه له، ويجب التوقف عنها.

عادات يومية تضر العمود الفقري

وكشفت مدينة الملك فهد الطبية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر» عدد من العادات اليومية التي تعمل على تحديد سلامة العمود الفقري.

وشددت مدينة فهد الطبية، على أهمية الحفاظ على الوزن، وتجنب زيادة الوزن التي تسبب آلام الظهر.

وقدمت عدد من النصائح للحفاظ على صحة العمود الفقري، وهي:

– يجب عند استخدام الكمبيوتر تكون العينان في وضع أفقي والرأس عاليا، كما يجب تجنب ثني الرقبة تمامًا.

– يجب عند حمل الأشياء، جعل الركبتين في وضع منثن مع الميل بالجذع للأمام، لجعل الحمل موزعًا على الجسم، وحذرت من جعل الحمل يميل بالجذع للخلف.

– في حالة قيادة السيارة، يجب الجلوس بحيث يكون المقود في مستوى الصدر، وكرسي السيارة قريبًا من المقود، والقدم قريبة من دواسة البنزين، وحذرت من الجلوس في وضع ثابت لمدة طويلة.

– يجب اهتمام الفرد بالحركة كل فترة، من أجل تجنب الشد العضلي في الظهر، فهو يسبب حدوثه آلامًا شديدة بشكل خاص لأصحاب الأعمال المكتبية.

– بالنسبة لوضعية النوم، يفضل على الجانب الأيمن مع ثني الرجلين قليلًا، بالإضافة إلى إسناد الرجل العليا على وسادة رأس بارتفاع مساو لارتفاع كتفك للحفاظ على راحة الرقبة.

عادات يومية تضر العمود الفقري

اقرأ أيضًا: 6 نصائح لتجنب انخفاض الضغط بشكل مفاجئ

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق