الحمل من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة، التي تتطلب عناية خاصة واهتمامًا بالصحة. فكل عادة تتبعها المرأة الحامل قد تؤثر مباشرة على صحة جنينها. لذلك، من الضروري أن تتجنب الحامل بعض العادات الخاطئة التي قد تعرض صحة الجنين للخطر.
عادات خاطئة في أثناء الحمل تضر الجنين
وحسب ما ورد على موقع “سكاي نيوز” فإن هناك عادات خاطئة في أثناء الحمل تضر الجنين، منها:
- التدخين: من أخطر العادات التي تهدد صحة الجنين، فهو يزيد من خطر الإجهاض، أو ولادة جنين بوزن منخفض، أو ولادة مبكرة، بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى للجنين والمرأة الحامل.
- شرب الكحول: يؤثر الكحول سلبيًا على نمو دماغ الجنين، ويسبب له تشوهات خلقية، كما يزيد من خطر الإجهاض.
- تناول الأدوية دون استشارة الطبيب: يجب على الحامل استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية، حتى تلك التي تعتبر آمنة للاستخدام عمومًا، حيث إن بعض الأدوية قد تكون ضارة للجنين.
- تناول الأطعمة غير المطهية جيدًا: يجب على الحامل تجنب تناول اللحوم والدواجن والأسماك النيئة أو غير المطهية جيدًا، وكذلك الأجبان غير المبسترة، وقد تكون مصدرًا للبكتيريا الضارة التي تسبب التسمم الغذائي.
- الاستخدام المفرط للكافيين: يزيد الكافيين من ضربات القلب وضغط الدم، وقد يؤثر على نمو الجنين، لذلك ينصح بتقليل كمية الكافيين المتناولة خلال مدة الحمل.
- التعرض للمواد الكيميائية: يجب على الحامل تجنب التعرض للمواد الكيميائية الموجودة في بعض منتجات التنظيف والدهانات، وكذلك المبيدات الحشرية. لأنها قد تسبب أضرارًا للجنين.
- الإجهاد النفسي الشديد: يؤثر الإجهاد النفسي على صحة الأم والجنين، وقد يزيد من خطر الولادة المبكرة ووزن ولادة منخفض.
نصائح للحفاظ على صحة الجنين
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يجب على الحامل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، وشرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: كما يجب على الحامل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، بعد استشارة الطبيب.
- الحصول على قسط كاف من النوم: يحتاج الجسم إلى الراحة الكافية خلال مدة الحمل، لذلك يجب على الحامل النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.
- الابتعاد عن التدخين السلبي: يجب على الحامل تجنب الأماكن التي يدخن فيها الآخرون.
- الذهاب إلى جميع الزيارات الطبية: ينبغي على الحامل الالتزام بجميع الزيارات الطبية المجدولة، ومتابعة صحتها وصحة جنينها دوريًا.
أهمية الدعم النفسي للمرأة الحامل
الحمل فترة انتقالية رائعة في حياة المرأة، تحمل في طياتها تغيرات جسدية ونفسية عميقة. خلال هذه المدة، تحتاج المرأة إلى رعاية خاصة، ليس فقط على المستوى الجسدي، بل النفسي أيضًا الذي يعد مهمًا للحامل، للأسباب التالية:
- التغيرات الهرمونية: تؤدي التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل إلى تقلبات مزاجية كبيرة، قد تصل إلى الاكتئاب والقلق.
- الخوف والقلق: تشعر الحامل بالقلق بشأن صحة الجنين، وسلامة الولادة، والتغيرات التي ستطرأ على حياتها بعد الولادة.
- التعب والإرهاق: التعب الجسدي المستمر، والأرق، وصعوبة التركيز، كلها عوامل تسهم في زيادة التوتر النفسي.
- ضغوط الحياة اليومية: قد تواجه الحامل ضغوطًا إضافية في حياتها اليومية، مثل العمل، ورعاية الأطفال الآخرين، والعلاقات الاجتماعية.
أثر الدعم النفسي الإيجابي على الحامل
- تحسين المزاج: يساعد الدعم النفسي على تقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج، وتعزيز الشعور بالسعادة.
- تقوية العلاقة الزوجية: يساعد الدعم النفسي على تقوية العلاقة بين الزوجين، وتعزيز الثقة المتبادلة.
- صحة الجنين: تؤثر الحالة النفسية للأم مباشرة على صحة الجنين؛ حيث إن التوتر والقلق قد يؤديان إلى مضاعفات في أثناء الحمل.
- تسهيل عملية الولادة: تساعد الحالة النفسية الجيدة للأم على تحمل آلام المخاض، وتسهيل عملية الولادة.
- تحسين العلاقة بالأمومة: يساعد الدعم النفسي على الاستعداد النفسي للأمومة، وتعزيز الثقة بالنفس كأم.
كيف يمكن تقديم الدعم النفسي للحامل؟
- الاستماع الفعّال: خصصي وقتًا للاستماع إليها دون مقاطعة، واسأليها عن مشاعرها ومخاوفها.
- التعاطف: حاولي أن تفهمي ما تمر به من تغيرات، وتعاملي مع مشاعرها بكل تعاطف.
- التشجيع والإيجابية: شجعيها على التفكير بإيجابية، وذكّريها بجمال هذه المرحلة.
- التعبير عن الحب والدعم: طمئنيها على حبك ودعمك المستمر لها.
- المساعدة في المهام اليومية: قدمي لها المساعدة في الأعمال المنزلية أو التسوق أو أي مهمة أخرى تحتاج إليها.
- توفير الراحة: شجعيها على الراحة والاسترخاء قدر الإمكان.
- توفير المعلومات: قدمي لها المعلومات الدقيقة والموثوقة حول الحمل والولادة.
- تشجيع التواصل: شجعيها على التواصل مع صديقات أخريات حوامل أو أمهات جديدات.
- تنظيم نشاطات ممتعة: خططي لنشاطات ممتعة ومريحة معًا.
- توفير شبكة دعم: ساعديها في بناء شبكة دعم قوية من العائلة والأصدقاء.
- التشجيع على طلب المساعدة: إذا كانت تعاني من مشكلات نفسية كبيرة، شجعيها على استشارة متخصص.
- توفير معلومات عن الموارد المتاحة: قدمي لها معلومات عن المراكز الصحية أو المجموعات الداعمة للحوامل.
الرابط المختصر :