تعد رائحة الفم الكريهة، مشكلة شائعة غالبًا ما تسببها أطعمة مثل الثوم والبصل والأسماك. كما ترتبط رائحة الفم الكريهة أيضًا بمشكلة في الأسنان أو اللثة أو اللسان، ويمكن أن يساعد تغيير عادات النظافة الشخصية في حلها.
كما يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى لرائحة الفم المريء أو المعدة أو الأمعاء؛ ما يتطلب علاجًا طبيًا لحلها. وفقًا لما ذكرته verywellhealth.
تحسين الهضم وصحة الأمعاء
اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة العامة، ويمكن أن يساهم في الوقاية من رائحة الفم الكريهة. الأطعمة المعالجة، مثل تلك التي تحتوي على سكريات مضافة، قد تؤثر سلبًا على الميكروبات المفيدة في الفم والجهاز الهضمي؛ ما يسبب تسوس الأسنان وضعف الهضم.
قد يكون من المفيد التعاون مع أخصائي رعاية صحية، مثل أخصائي التغذية المعتمد. لوضع خطة غذائية تساهم في تعزيز صحة الأمعاء ومنع أو إدارة رائحة الفم الكريهة.
علاج ارتجاع المريء
بينما يمكن أن يسبب الارتجاع الحمضي، سواء كان عرضيًا أو مزمنًا. كما في حالة مرض الارتجاع المعدي المريئي “GERD”، رائحة فم كريهة. كما يحدث الارتجاع الحمضي عندما تعود محتويات المعدة، بما في ذلك حمض المعدة والصفراء والطعام غير المهضوم، إلى المريء (قناة الطعام) والفم. هذا الارتجاع يتسبب في أعراض مثل حرقة المعدة والطعم الحامض في الفم.
لعلاج حرقة المعدة العرضية، يمكن استخدام مضادات الحموضة التي تتوافر دون وصفة طبية. ولكن عندما يحدث الارتجاع أكثر من مرتين في الأسبوع، قد يتم تشخيص الحالة على أنها ارتجاع معدي مريئي، وقد يوصي الطبيب باستخدام أدوية مثبطة لمضخة البروتون (PPI).
تغيير نمط حياتك قد يساعد أيضًا في التخفيف من الأعراض. من المهم تجنب الأطعمة والمشروبات التي تثير الارتجاع، على الرغم من أن هذه المحفزات قد تختلف من شخص لآخر. من بين الأطعمة والمشروبات الشائعة التي يمكن أن تزيد من الأعراض:
- الأطعمة والمشروبات الحمضية
- الكافيين
- المشروبات الغازية
- الشوكولاتة
- النعناع
- الأطعمة الحارة
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بعدم تناول الطعام قبل الاستلقاء، والإقلاع عن التدخين، وإدارة الوزن، حيث يمكن أن تساهم هذه التغييرات في تجنب ارتجاع الحمض ومرض الجزر المعدي المريئي.
تجنب الأطعمة المسببة للحساسية
بعض الأطعمة قد تسبب أيضًا الرائحة الكريهة. يتعرف معظم الناس على الأطعمة التي تسبب الرائحة الكريهة من خلال تناولها والشعور بنتائجها. تختلف الأطعمة المسببة لرائحة الفم الكريهة من شخص لآخر. تتضمن بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا ما يلي:
- المشروبات الكحولية
- قهوة
- الخضروات الصليبية، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط والملفوف والكرنب
- منتجات الألبان
- سمك
- ثوم
- البصل
- الأطعمة المخللة
- الأطعمة الحارة
- سمك التونة
الحفاظ على ممارسات نظافة الفم الجيدة
الحفاظ على نظافة الفم الجيدة يساعد على التحكم في الرائحة الكريهة. هذا يعني:
- تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا
- استخدام خيط الأسنان يوميًا
- استخدام غسول الفم أو المضمضة
- استخدام مكشطة اللسان
- زيارة طبيب الأسنان لإجراء عمليات تنظيف متكررة لمنع تراكم البلاك على الأسنان
وبالإضافة إلى ذلك ينصح عادةً بتنظيف أسنانك كل ستة أشهر تقريبًا. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة تؤثر على الفم أو الجهاز الهضمي إلى تنظيف أسنانهم بشكل متكرر.
اقرأ أيضًا: فرشاة الأسنان وخيط التنظيف.. 7 أخطاء تضر بصحة فمك
إجراء تغييرات في نمط الحياة
غالبًا ما يرغب الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة بشكل متكرر في تعديل عاداتهم اليومية. ومع ذلك، قد يكون السبب وراء هذه الرائحة غير واضح، لذا يمكن أن تساعد بعض التجارب والاختبارات في تحديد المصدر.
إلى جانب تجنب الأطعمة التي تثير الرائحة والالتزام بنظافة الفم، هناك بعض الإجراءات التي يمكن تجربتها، مثل:
- استخدام غسول فم يحتوي على النعناع لتغطية الرائحة.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الفم ومنع جفافه.
- الإقلاع عن التدخين الذي يعتبر من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.