طرق الحفاظ على الكلى وتطهيرها باستمرار.. تعرفي عليها

تطهير الكلى يمكن أن يساعد في تحسين صحتها ودعم وظائفها، وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك اتباعها لتطهير الكلى للحفاظ عليها، حسبما ذكر موقع هيلث لاين.

شرب الماء بكميات كافية:

البقاء رطبًا: يعتبر شرب كميات كافية من الماء هو الطريقة الأكثر فعالية. يساعد الماء في تخليص الجسم من السموم عن طريق البول. احرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا.

تناول الأطعمة المدرة للبول:

الخيار والبطيخ: أطعمة تساعد في زيادة إنتاج البول، وتطهير الكلى.

الكرفس والبقدونس: تحتوي هذه الخضراوات على مواد طبيعية تساعد في تعزيز وظائف الكلى وزيادة تدفق البول.

تناول العصائر الطبيعية:

عصير التوت البري: مفيد للكلى لأنه يساعد في منع التهابات المسالك البولية التي قد تؤثر على هذا العضو المهم بالجسم.

عصير الليمون: إضافة عصير الليمون إلى الماء يمكن أن يقلل خطر تكون حصى على هذا العضو ويعزز من عملية التطهير.

تناول الأعشاب المفيدة للكلى:

الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الكلى.

الهندباء: تُعرف الهندباء بأنها من الأعشاب المدرة للبول التي تساعد في تطهير هذا العضو في الجسم من السموم.

شاي الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تحسين الهضم وتعزيز تدفق البول، ويمكن أن يسهم في تنظيفها.

تقليل تناول الملح:

تقليل الصوديوم: تناول كميات كبيرة من الملح، يمكن أن يسبب احتباس السوائل بالجسم ويزيد من الضغط على الكلى. حاولي تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالملح والمصنعة.

تناول الفواكه والخضراوات:

الخضراوات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت، تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة هذا العضو.

التفاح والعنب: تحتوي على ألياف تساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم.

ممارسة الرياضة بانتظام:

الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائفها. حاولي ممارسة التمارين الخفيفة إلى المعتدلة مثل المشي أو السباحة.

الحد من تناول البروتين الحيواني:

تقليل اللحوم الحمراء: تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني قد يزيد من العبء على الكلى. حاولي تقليل استهلاك اللحوم الحمراء واستبدالها بمصادر نباتية للبروتين مثل البقوليات.

الصيام المتقطع:

تنظيم الصيام: يمكن للصيام المتقطع أن يساعد في تحسين وظائف الكلى عن طريق تخليص الجسم من السموم والسماح للكلى بالراحة.

استشارة الطبيب:

الفحص الطبي المنتظم: إذا كنت تعانين من مشكلات في الكلى أو ترغبين في اتباع نظام تطهير مكثف، من الأفضل استشارة الطبيب أولًا للتأكد من أن هذه الإجراءات آمنة لكِ.