رشاقتك

شاهد.. طريقة فعالة لمحاربة النحافة

قد يستغرب البعض حينما يعلم أن مشلكة النحافة لاتقل خطورة عن مشكلة السمنة، فالنحافة الزائدة عن الحد تضر بالصحة كما أنها تؤثر على المظهر العام للشخص.

وفي التقرير التالي نُقدم لكم طرقًا لزيادة الوزن ومحاربة النحافة.

التحليل

في البداية يحتاج الشخص الذي يعاني من النحافة لإجراء تحاليل طبية لمعرفة سببها، ومن بين التحاليل المطلوبة، صورة دم كاملة، وتحليل لوظائف الغدة الدرقية، للتأكد من نشاطها، وتحاليل للتأكد من عدم وجود طفيليات بالجهاز الهضمي تعرقل امتصاص الجسم للطعام والاستفادة منه.

التغذية

في أعقاب الاطمئنان على صحة الجسم، والتأكد من أنه لا يوجد أى مشاكل عضوية، فبالتالى نتأكد أن هذه طبيعة جسمنا وجيناتنا أن معدل حرق الدهون فى الجسم عالى، لذا يجب ضبط الوجبات ومواعيدها مع تناول وجبات صغيرة كسناكس على مدار اليوم، ويجب الحرص علي عدد الوجبات التي سوف تحدد والالتزام بها.

وكخطوة هامة للعلاج يجب علينا تناول أطعمة صحية و طبيعية غنية بالقيم الغذائية ولكن ليست أي سكريات لزيادة الوزن.
من الممكن عمل وصفة طبيعية غنية بالقيمة الغذائية وليست غنية فقط بالسعرات الحرارية، يمكننا تناول المكسرات المختلفة بالعسل عن طريق وضعهم في برطمان و نتناول منه كسناك بين الوجبات.

كما يجب الحر صعلى الاستعانة بالتمارين الرياضية، و لكن نقلل الجري والمشي و نزيد تمارين بناء العضلات مثل تمارين الأوزان.

مراجعة الطبيب

كما يجب مراجعة الطبيب المعالج، في كل خطوة، لحساب التقدم الذي نحققه في علاج الحالة.

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

بواسطة
محمد أمين زهران
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى