هل جربتي رجيم الفواكه الاستوائية لخسارة الوزن، بعيدًا عن أنظمة الدايت القاسية؟، فرغم عدم انتشاره في المجتمع العربي، إلا أنه صحي وفعال في التخلص من الوزن الزائد.
ويدعو خبراء التغذية إلى استهلاك الفواكه والخضراوات في مواسمها، على أن تكون عضوية وخالية من المواد الكيميائية؛ لذا يجب الإلمام بالفواكه الاستوائية الرائجة حاليًا في البلدان العربية.
وأثبتت الدراسات أن تناول ثمرة متوسّطة الحجم من التفّاح تحتوي على خمس مرّات أكثر من الاحتياجات اليومية لكلّ جسم من الألياف؛ ما يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: رجيم اللبن والخيار لإنقاص 9 كيلو في 11 يوم
وتعمل الكمثرى على خفض ضغط الدم، فضلًا عن احتوائها على مادة «بكتين» التي تسهّل عمل جهاز الهضم والأمعاء، وتخفّف من حدة الإسهال، ويُنصح بتناول حبة منها مباشرةً بعد الأكل.
ويمتاز التوت بقدرته على خفض مستوى الكوليسترول بالدم، والوقاية من أنواع عدة من السرطان والأمراض التي تصيب الأعصاب، مثل «ألزهايمر».
وينصح الخبراء بتناول نصف كوب من التوت في اليوم، ولكن مع الحرص خاصة لمرضى السكري.
ويمتاز بانخفاض سعراته الحرارية؛ إذ تحتوي حبة التين الصغيرة على 30 سعرة حرارية، ولكن لا يجب تناول أكثر من 3 حبات صغيرة من التين أو حبة كبيرة منه.
ويعد العناب مثاليًا في حالات فقر الدم، كما يؤدي الاستهلاك المنتظم لمصادر طبيعيّة غنيّة بالبوتاسيوم والفسفور والحديد كـ«العنّاب» إلى الحفاظ على العظام قويّةً وسليمةً وتعزيز المناعة.
ويساعد في خسارة الوزن؛ لأنّها قليلة السعرات الحراريّة؛ إذ يحتوي كلّ 100 جرام منها على نحو 79 سعرة حراريّة.
وتحتوي ثمار العناب على البروتينات والألياف ما يساعد في الشعور بالشبع، ويخفّف التوتر ويحسّن جودة النوم.