أظهرت نتائج دراسة حديثة، أن تناول الشاي بمقدار 2 إلى 3 أكواب يوميًا، يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة، بالإضافة إلى تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني.
الدراسة، التي أجريت على مجموعة كبيرة من المشاركين، كشفت أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي بانتظام يتمتعون بفوائد صحية متعددة ويقللون خطر الوفاة المبكرة، مقارنة بأولئك الذين لا يستهلكونه أو يتناولونه بكميات أقل.
فوائد الشاي
ووفقًا للباحثين، فإن هذه الفوائد قد تكون ناتجة عن المركبات النشطة الموجودة في الشاي، مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الالتهابات، التي تحمي من الوفاة المبكرة.
وأشار التقرير إلى أن تناول الشاي بمقدار 2-3 أكواب يوميًا، يساعد في تنظيم مستويات السكر بالدم؛ ما يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كما أكدت النتائج أن الشاي يمكن أن يسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بفضل تأثيره الإيجابي على ضغط الدم ووظائف الأوعية الدموية.
وخلص الباحثون إلى أن إدراج الشاي ضمن النظام الغذائي اليومي قد يكون خطوة بسيطة وفعّالة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مع التأكيد على ضرورة تناول الشاي دون إضافة كميات كبيرة من السكر للحصول على أقصى فائدة صحية.
الشاي هو من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ويتميز بفوائده صحية عديدة تدعمه كخيار صحي في نمط الحياة اليومي.
فيما يلي أبرز فوائد الشاي:
تحسين صحة القلب:
يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات التي تسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تناول الشاي بانتظام يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:
أشارت العديد من الدراسات إلى أن شرب الشاي بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية من خلال تحسين تدفق الدم وتنظيم ضغط الدم.
التحكم في مستويات السكر بالدم:
ولفت التقرير إلى أن الشاي، وخاصة الشاي الأخضر، يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم؛ ما يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تحسين عملية الهضم:
الشاي يحتوي على مكونات تسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف مشكلات مثل: الانتفاخ وعسر الهضم. بعض أنواع الشاي العشبي، مثل الشاي بالنعناع أو الزنجبيل، مفيدة خصوصًا لراحة المعدة.
تعزيز صحة الجهاز المناعي:
بفضل مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يحتوي عليها، يسهم الشاي في تعزيز الجهاز المناعي. ويساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
تحسين صحة البشرة:
مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي، تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تؤثر على الجلد. ما قد يساعد في تحسين مظهر البشرة وتقليل علامات الشيخوخة.
المساعدة في فقدان الوزن:
يُعرف الشاي الأخضر بتأثيره في تعزيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون. ما يجعله خيارًا جيدًا لمن يسعون لفقدان الوزن بطريقة صحية.
تعزيز التركيز واليقظة:
الشاي يحتوي على مادة الكافيين والثيانين، وهما يساعدان في تحسين التركيز واليقظة العقلية. ما يجعله بديلًا جيدًا للقهوة لزيادة الانتباه دون الشعور بالتوتر.
الوقاية من السرطان:
بعض الدراسات تشير إلى أن مضادات الأكسدة في الشاي. قد تساعد في الوقاية من السرطان عبر تقليل انتشار الخلايا السرطانية وحماية الخلايا السليمة.
ترطيب الجسم:
رغم احتواء الشاي على الكافيين، إلا أنه يسهم في ترطيب الجسم. ما يجعله جزءًا من السوائل اليومية التي يحتاجها الجسم.