فوق الستينمراحل حياة

خفض سكر الدم بـ4 طرق طبيعية

هناك طرق تساعد على خفض سكر الدم بشكل طبيعي، والتي يمكن للمرضى اتباعها خاصة كبار السن.

خفض سكر الدم

وتساهم عدد من الطرق الطبيعية في تقليل نسبة السكر في الدم طبيعيًا، وهي:

أطعمة تعالج انخفاض السكر في الدم

ممارسة تمارين منتظمة

من الأمور التي لا يعلمها الكثيرون، أن ممارسة التمارين المنتظمة لا تساعد فقط في الحفاظ على الوزن ولكن أيضًا تساهم في رفع مستويات السكر في الدم، وتزيد من حساسية الأنسولين.

بالإضافة إلى ذلك، تساهم في جعل عضلاتك تستهلك الجلوكوز من أجل الطاقة وأيضًا تقلص العضلات، ما يؤدي لخفض المستويات بشكل عام.

إدارة الكربوهيدرات

يعمل جسم الإنسان على تقسيم الكربوهيدرات لسكريات مثل الجلوكوز، وبعد ذلك يقوم الأنسولين بالجسم على استخدامها بالإضافة إلى تخزينها من أجل الحصول على الطاقة.

ويعتبر التحكم في الكمية من أفضل الطرق، التي تعمل على مراقبة تناول الكربوهيدرات مما يعمل على خفض سكر الدم.

اختر الأطعمة المناسبة

تساهم الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض، في خفض مستويات السكر في الدم، لذلك من المهم تناولها بجانب التحكم في تناول الكربوهيدرات. وتضمن الأطعمة التالية:

  •  البرغل.
  •  الشعير.
  • الزبادي.
  •  الشوفان.
  •  الفاصوليا.
  •  العدس.
  •  البقوليات.
  •  معكرونة القمح.
  •  الخضار غير النشوية.
خل التفاح

يساهم خل التفاح في التقليل من مستويات السكر في الدم، وهذا خلال الصيام، كما يعمل أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين.

اقرأ أيضًا: كسل الغدة الدرقية.. 8 علامات تكشف إصابتك 

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى