حليب الزعفران.. مشروب مثالي يساعدك على النوم بسهولة

حليب الزعفران
حليب الزعفران

تحسين حالة النوم ليلًا من أساسيات الصحة الجيدة، لكن مع ضغوط الحياة اليومية، قد يجد يواجه البعض صعوبة الاستغراق في النوم، وبين الحلول الطبيعية التي تُساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، يبرز مشروب حليب الزعفران كخيار مثالي ولذيذ. فما هو حليب الزعفران؟ وما فوائده؟ وكيف يمكن تحضيره؟

ما هو حليب الزعفران؟

حليب الزعفران هو حليب دافئ مُضاف إليه خيوط من الزعفران، وهو نوع من التوابل الثمينة المستخرجة من زهرة الزعفران.

يعرف الزعفران بلونه الذهبي ورائحته العطرية المميزة، ويستخدم منذ القدم في الطهي والطب التقليدي، حسب ما ورد على موقع “هيلث لاين”.

فوائد حليب الزعفران للنوم والصحة

وتتمثل فوائد حليب الزعفران، في:

  • محسن طبيعي للنوم: يحتوي الزعفران على مركبات مثل الكروسين والسافرانال، التي تُساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق،؛ ما يسهل عملية النوم ويحسن جودته.
  • مضاد للأكسدة: يعتبر الزعفران مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم؛ ما يسهم في الوقاية من الأمراض المُزمنة.
  • محسن للمزاج: يساعد الزعفران على تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف؛ ما يسهم في الشعور بالراحة والاسترخاء قبل النوم.
  • دعم صحة القلب: تشير بعض الدراسات إلى أن الزعفران قد يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول؛ ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تخفيف أعراض الدورة الشهرية: يمكن أن يساعد حليب الزعفران على تخفيف بعض الأعراض المُصاحبة للدورة الشهرية مثل التقلبات المزاجية والآلام.

كيفية تحضير حليب الزعفران

يمكنك تحضير حليب الزعفران من خلال الخطوات التالية:

  • المكونات:
    • كوب من الحليب (حليب بقري أو نباتي).
    • 5-6 خيوط من الزعفران.
    • ملعقة صغيرة من العسل أو السكر (اختياري).

  • الطريقة:
    1. سخني الحليب على نار هادئة حتى يصبح دافئًا.
    2. أضيفي خيوط الزعفران إلى الحليب الدافئ.
    3. اتركي الحليب مع الزعفران لمدة 5- 10 دقائق حتى يتغير لون الحليب ويُصبح ذهبيًا.
    4. أضيفي العسل أو السكر حسب الرغبة.
    5. تناولي حليب الزعفران دافئًا قبل النوم للاستمتاع بفوائده.
الرابط المختصر :