شد عضلات البطن السفلية يحتاج إلى مجهود إضافي عن باقي الجسم، سواء في النظام الغذائي أو نوعية التمارين الرياضية المفترض ممارستها، فلا يتم التخلص منها بسهولة على عكس تكوينها.
فوائد تمارين شد البطن السفلية
ولا تقتصر تمارين شد البطن على التخلص من الدهون الزائدة في المنطقة فقط، بل تحافظ على لياقتك البدنية وسلامة صحتك التي تتأثر بشكل سلبي بدهون البطن، ومن أبرز فوائدها:
1_ التخلص من دهون البطن المزعجة.
2_ تحسين معدل الأيض على مدار اليوم.
3_ الحماية من اضطرابات وتقلصات المعدة.
4_ تقوية العمود الفقري والحد من آلام الظهر.
5_ تحسين موضعية الجلوس وجعل الجسم أكثر استقامة.
وجمعنا لكِ مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من دهون البطن في المنزل بسهولة، فقط اتبعي الخطوات التالية:
كرري التمرين 3 مجموعات كل مجموعة 10 مرات متتالية، مع استراحة 30 ثانية بين كل مجموعة.
كرري هذا التمرين 3 مجموعرات كل مجموعة عشر مرَّات، مع الراحة 30 ثانية بين كل مجموعة.
كرري التمرين 3 مجموعات كل مجموعة 10 مرات متتالية، مع استراحة 30 ثانية بين كل مجموعة.
كرري التمرين 3 مجموعات كل مجموعة 10 مرات متتالية، مع استراحة 30 ثانية بين كل مجموعة.