الحصول على ليلة نوم سيئة وتقلب مستمر وقلق طول الليل، من أسوأ ما قد يمر به الشخص خاصة عند الاستعداد ليوم طويل وشاق من العمل، ما يجعلك في حاجة إلى الاستيقاظ نشيطا في الصباح.
وعادة ما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول القهوة؛ للاستيقاظ جيدًا بعيدًا عن التعب والرغبة في النوم، ولكن الإفراط في تناول القهوة خاصة على معدة فارغة له العديد من الأمراض على الصحة.
وقد يتسبب الإفراط في تناول الكافيين في الشعور بالتعب والإرهاق على المدى البعيد؛ لذا جمعنا أفضل 4 طرق تساعدك على الاستيقاظ جيدًا دون اللجوء إلى القهوة في الصباح، كالتالي:
ودائمًا ما ينصح الخبراء بتناول كمية كافية من المياه عند الاستيقاظ من النوم مباشرة، بحيث لا يقل عن كوب كبير.
ويجب الحرص على أن تضم هذه الوجبة السريعة، كل من البروتين والفيتامينات والماء، التي تساعد على توليد الطاقة في الجسم.
ويمكنك الاكتفاء بالمشي أو الجري الخفيف لمدة 5 أو 10 دقائق، ما يساعد عضلات الجسم على النشاط والشعور بالانتعاش والطاقة.
اقرأ أيضًا: 4 مراحل يمر بها الشخص عند الإقلاع عن تناول القهوة