بعد رمضان.. كيف تتخلصين من إدمان الوجبات السريعة؟

ولكن لا يمكن تجاهل المخاطر الصحية التي تنطوي عليها تلك الوجبات فالإفراط في تناولها يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن والسمنة، وما يترتب عليهما من مضاعفات صحية خطيرة، مثل: أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

لذا يجب التفكير مليًا قبل الاستسلام لإغراء الوجبات السريعة، والبحث عن بدائل صحية تحافظ على الجسم والعقل.

فوائد الابتعاد عن الوجبات السريعة:

• فقدان الوزن وخفض الكوليسترول: التوقف عن تناول هذه الاطعمة يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية المتناولة؛ ما يؤدي إلى فقدان الوزن وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• تحسين المزاج والنوم: تؤثر تلك الوجبات سلبًا في التوازن الهرموني للجسم. ما يؤدي إلى تقلبات المزاج واضطرابات النوم. وبالتخلي عنها يتحسن المزاج وتصبح جودة النوم أفضل.
• الوقاية من الأمراض المزمنة: يرتبط تناول الأطعمة السريعة بزيادة خطر الإصابة بأمراض، مثل: السكري من النوع الثاني والزهايمر. الابتعاد عنها يساهم في الحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل.
• صحة الجهاز الهضمي والبشرة: الأطعمة الصحية تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة. ما يحسن عملية الهضم ويزيد الرغبة في تناول الفواكه والخضراوات. كما أن تقليل الدهون المشبعة في مثل هذة الأطعمة يحسن صحة البشرة ويقلل ظهور حب الشباب.
• القدرة على اتباع نظام غذائي صحي: التوقف عن تناول تلك الوجبات يفتح المجال لاعتماد نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية. وهذا يعزز الصحة العامة ويقوي العضلات. وفقًا لموقع healthcare.

  

نصائح للتوقف عن تناول الوجبات السريعة:

• طهي المزيد من الوجبات في المنزل: تحضير الطعام في المنزل يمنحك السيطرة على المكونات ويضمن تناول وجبات صحية.
• زيادة تناول البروتين: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. ما يقلل من الرغبة في تناولها.
• التسوق المنتظم للبقالة: شراء الفواكه والخضراوات الطازجة والمغذيات الصحية الأخرى يشجع على إعداد وجبات صحية في المنزل.