الاستحمام في الصباح أم في المساء. لقد كان هذا سببًا للكثير من الجدل؛ فهل يجب عليك الاستحمام أول شيء في الصباح لبدء يوم جديد تمامًا، أم في المساء لمساعدتك على الاسترخاء بعد يوم حافل؟
فوائد الاستحمام في الصباح
وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة “Sleep Foundation”؛ فإن الاستحمام الصباحي هو الخيار المفضل لدى أغلب البالغين في أمريكا؛ إذ يلتزم 41.8% من الأمريكيين بالاستحمام الصباحي. ومن المؤكد أن بدء يومك بشطف سريع له فوائد عديدة. وذلك نقلًا عن realsimple.
تزيل كل العرق من الليلة السابقة
حتى لو لم تكن عرضة للتعرق الليلي؛ فإنك لا تزال تتعرق وتتساقط خلايا الجلد أثناء النوم. ومن خلال الاستحمام في الصباح؛ فإنك تكون منتعشًا تمامًا لليوم التالي. وهو أمر مهم، خاصة إذا كنت عرضة لتكوين رائحة الجسم. “كل هذا العرق وخلايا الجلد يمكن أن تغذي البكتيريا التي تنتج الرائحة”.
يساعدك على النشاط خلال اليوم
إذا كنت تشعر بالنعاس في الصباح، فإن الشاور السريع يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ، وخاصة إذا كنت جريئًا بما يكفي للاستمرار في الاستحمام بماء بارد.
ويقول “كاستيلا”: “قد يؤدي الشاور بماء بارد إلى زيادة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، والذي يمكن أن يكون منشطًا؛ ما يجعله خيارًا أفضل في الصباح”.
أنت لا تعاني من قلة النوم أبدًا
لا تقلل من فوائد الاستحمام الصباحي للشعر. فالاستحمام في الصباح يعني أنك غسلت شعرك بالشامبو للتو لتصفيفه، وبالتالي من المرجح أن تحظى بشعر جيد كل يوم.
فوائد الاستحمام ليلًا
إن الاستحمام في الليل قد يساعدك على النوم الهادئ، ويفضل 38.4% من الأمريكيين الاستحمام قبل النوم. إذ يقوم 25.3% من الناس بذلك قبل النوم مباشرة. وهناك بعض الفوائد المؤكدة لذلك؛ منها:
تذهب إلى السرير منتعشًا ونظيفًا
فطوال اليوم، تتسخ بشرتك حتى لو لم تكن تتعرق أثناء التمرين. فأنت تتعرق، وتتعرض للأوساخ والمواد الكيميائية الموجودة في البيئة، وربما لا ترغب في ترك كل ذلك على بشرتك في الليل أثناء نومك.
ويمكن للاستحمام السريع قبل النوم أن يضمن لك إزالة أي منتجات أو أوساخ أو أتربة واجهتها طوال اليوم.
ما عدد المرات التي يجب الاستحمام فيها؟
الاستحمام في الليل قد يساعدك على نوم أفضل؛ حيث يمكن أن يساعدك الشاور بالماء الدافئ على الاسترخاء وتخفيف التوتر وتحسين نومك.
وعلى النقيض من ذلك، يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على تبريد الجسم عن طريق توسيع الأوعية الدموية في الجلد. وبمجرد الخروج من الحمام، يتم إطلاق الحرارة بسرعة عبر الجلد؛ ما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، وهي إحدى الإشارات التي تخبر جسمك بأن الوقت قد حان للنوم.
المرطبات والمنتجات الأخرى تساعدك على النوم
سواء كنت تعانين من جفاف الجلد أو حالة جلدية، فإن روتين العناية بالبشرة في الليل الذي يتم تطبيقه بعد الاستحمام مباشرة سيكون أكثر فاعلية؛ حيث يعمل ذلك على تنشيط عملية إصلاح أكبر للجلد في الليل؛ لذا فإن وضع المرطب قبل النوم يمكن أن يساعد في دعم عملية الإصلاح هذه.
والأهم من ذلك هو وضع المرطب على الجلد الرطب بعد الاستحمام؛ فهذا يساعد على حبس الرطوبة وترطيب الجلد.
اقرأ أيضًا: يناير 2024 يسجل أعلى درجة حرارة على الإطلاق
وأخيرًا؛ فإن الاستحمام في الصباح أو المساء، أمر يعتمد حقًا على تفضيلاتك الشخصية، وكم من الوقت لديك لتكريسه لنظام العناية بالبشرة والشعر. حيث لا يوجد فرق حقًا فيما يتعلق بفوائد البشرة سواء كنت تستحم في الصباح أو في المساء.
قد يكون الفرق إذا كنت مستعجلًا جدًا لوضع مرطب بعد الاستحمام في الصباح أو متعبًا جدًا للقيام بذلك في الليل، تخطي هذه الخطوة بالنسبة للبعض يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد والحكة. جربي كلا الخيارين وانظري ما هو الأفضل لك.