“ألم الفك” إزعاج شائع قد يكون سببه عوامل مختلفة، بما في ذلك القلق. كانت العلاقة بين القلق وآلام الفك موضوع الكثير من الدراسات في السنوات الأخيرة؛ حيث توجد علاقة واضحة بين الحالتين.
أسباب ألم الفك بسبب القلق
القلق استجابة طبيعية للجسم لمواقف التوتر أو الخطر. ومع ذلك، قد يظهر القلق لدى بعض الأشخاص على نحو مزمن، ويسبب سلسلة من الأعراض الجسدية، بما في ذلك آلام الفك. وإليك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا.
صرير الأسنان
صرير الأسنان حالة يضغط فيها الشخص على أسنانه أو يطحنها لا إراديًا، خاصة في الليل. هذا الضغط المستمر على عضلات الفك قد يسبب الألم في هذه المنطقة.
وضعية سيئة
قد يؤدي القلق إلى وضعية الجسم السيئة، التي بدورها تؤثر في المفصل الصدغي الفكي. وتتسبب في آلام الفك.
توتر العضلات
يسبب القلق توتر العضلات في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك عضلات الفك. هذا التوتر المستمر قد يؤدي إلى ألم الفك.
أعراض ألم الفك بسبب القلق
من المهم أن تكون على دراية بأعراض آلام الفك الناتجة عن القلق للتعرف عليها في الوقت المناسب وعلاجها. بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
– آلام في الفك.
– صداع.
– ألم في الأذن.
– صعوبة في فتح أو إغلاق الفم.
– الشعور بالتوتر في الفك.
إذا كنت تعاني من أي عرض باستمرار، فمن المهم استشارة اختصاصي صحي للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.
كيفية تخفيف ألم الفك بسبب القلق
يوجد طرق عدة لتخفيف آلام الفك الناجمة عن القلق. نقدم لك بعض التوصيات التي قد تكون مفيدة:
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي أسلوب فعّال لعلاج القلق وعواقبه الجسدية، مثل: آلام الفك. من خلال هذا العلاج، يمكن تحديد وتعديل الأفكار والسلوكيات التي تسهم في القلق والألم.
الاسترخاء والتنفس
ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق قد تساعد في تقليل القلق وتوتر العضلات، الذي بدوره قد يخفف آلام الفك.
تعد تقنيات التأمل أو اليوغا أو استرخاء العضلات التدريجي خيارات جيدة.
العلاج الطبيعي
قد يكون العلاج الطبيعي مفيدًا جدًا في تخفيف آلام الفك الناتجة عن القلق. قد يعلمك المعالجون الفيزيائيون تمارين لتقوية عضلات الفك، وتحسين حركة المفصل الفكي الصدغي.
الأدوية
في بعض الحالات، قد يصف الأطباء أدوية لتخفيف آلام الفك الناتجة عن القلق، مثل: مرخيات العضلات أو مسكنات الألم. ومع ذلك، فمن المهم اتباع التعليمات الطبية وعدم إساءة استخدام الأدوية.
الوقاية من ألم الفك الناتج عن القلق
بالإضافة إلى اتباع التوصيات المذكورة أعلاه لتخفيف آلام الفك، من المهم اتخاذ تدابير وقائية لمنع تكرارها. بعض التدابير التي يمكنك اتخاذها:
– تقليل التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء واليقظة.
– تجنب العادات الضارة، مثل: قضم الأظافر أو الضغط على الأسنان.
– الحفاظ على نظافة الفم، وزيارة منتظمة لطبيب الأسنان لمنع مشكلات الأسنان التي قد تسبب آلام الفك.
باتباع هذه التوصيات والحفاظ على موقف إيجابي، من الممكن تقليل ومنع آلام الفك الناجمة عن القلق. تذكر أنه من الضروري استشارة اختصاصي صحي إذا كنت تعاني من آلام الفك المتكررة أو الشديدة. صحتك الفموية والعقلية هي الأولوية.