رشاقتك

أطعمة مسموح بها في حمية الصيام المتقطع

يوجد قائمة من الأطعمة المسموح بها في حمية الصيام المتقطع وأخرى غير مسموح بها على الإطلاق؛ لأنها قد تسبب نتائج عكسية.

وتستعرض “الجوهرة” مجموعة أطعمة مسموح بها في حمية الصيام المتقطع وينصح بها بشكل عام لأنها مفيدة للجسم وخسارة الوزن.

أطعمة لا يجوز تناولها في حمية الصيام المتقطع

لا يجوز تناول الأطعمة التي تزيد الوزن سريعا، فليس من الصحيح تناول الأطعمة الدسمة التي تتعد سعراتها الحرارية الحد المسموح به في فترة الإفطار.

كذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات بشكل كبير، فهي ستعرقل الحمية بالطبع.

5 أطعمة مسموح بها في الصيام المتقطع

من ناحية أخرى، يوجد مجموعة من الأطعمة لابد من أن يتم إدراجها في القائمة التي سيتم اتباعها خلال فترة الرجيم.

وإليكم قائمة بأهم 5 أطعمة مسموح بها في الصيام المتقطع:

حمية الصيام المتقطع
حمية الصيام المتقطع

الحبوب الكاملة

من المتعارف عليه أن الحبوب الكاملة من أهم وأكثر الأطعمة المفيدة على الإطلاق، فهي تمنحك الطاقة والعناصر الغذائية التي قد تحتاجين إليها.

كذلك لن تزيد الحبوب الكاملة الوزن، فهي من أفضل مصادر الألياف والتغذية الأخرى.

وينصح بتناولها في النظام الغذائي لخسارة الوزن، لأنها ستشعرك بالشبع، وعدم الإحساس بالجوع خلال ساعات الصيام.

البيض

لابد من أن يتواجد البيض والأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتين في نظامك الغذائي أيا كان؛ لخسارة الوزن وبناء عضلات بدلا من الدهوت.

بالطبع البيض من أهم الأطعمة المليئة بالطاقة والبروتين، مما يجعله طعامًا رائعًا لإضافته إلى نظامك الغذائي.

كذلك يساعد البروتين على امتلاء معدتك وإبقاء شعورك بالشبع، كما أن البيض منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الدهون الصحية، وهو أمر رائع لفقدان الوزن.

المكسرات

من ناحية أخرى، عليك الحرص على تناول المكسرات؛ فهي من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها بين وجبتي الإفطار والعشاء.

فهي من الوجبات الصحية، واللذيذة في الوقت ذاته؛ حيث تمنحك الطاقة والشعور بالسعادة والشبع كذلك.

الفواكه

من البدائل الصحية للسكريات، هي الفواكه؛ فعندما تتوقفين عن السكريات خلال حميتك الغذائية، عليك تزويد نسبة الفواكه.

يمكنك تناول فواكه مثل: التوت والكمثرى والتفاح والموز ، فهي من الفواكه التي يمكنها أن تسد شعورك بالجوع.

الخضروات الورقية

كذلك، لا تتجاهلين إدراج الخضروات الورقية في الحمية الغذائية الخاصة بك؛ لأنها من الأطعمة التي تعزز صحة الجسم بوجه عام.

والخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف، وغيرها المليئة بالألياف والعناصر الغذائية؛ حيث تعتبر خيارًا رائعًا للمعدة والحفاظ على الصحة.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح للعناية بالشعر الكيرلي والحفاظ عليه من التلف

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق