هناك عدة أطعمة تعزز صحة البصر خاصة مع التقدم بالعمر؛ حيث يتعرض الجسم لعدد من التغيرات التي تساهم في تراجعه من حيث قوة النظر أو العظام والقوة الجسدية عامة.
وترتبط مشاكل البصر مع التقدم بالعمر للأسباب التالية:
أطعمة تعزز من صحة البصر مع التقدم بالسن
- قد تساعد الوجبات الغذائية الصحية في إحداث فارق للجهة المساعدة الخاصة بتعزيز صحة البصر وصحة العين، مع التقدم بالعمر، ووفقًا للخبراء، هناك نوعين من الأطعمة التي تساهم في تقليل وإبطاء فقدان البصر الناتج عن التقدم في العمر، وهما «الخضار والفاكهة».
- الفلفل والكويوي، مفيدة لصحة العين بطريقة خاصة، وللصحة عامة، فهي غنية بـ«الزيازانثيس واللوتين»، وهما مركبان كيميائيان في العين البشرية، تعمل على خفض مشاكل البصر.
[caption id="attachment_167243" align="aligncenter" width="678"] أطعمة تعزز صحة البصر[/caption]
- يعتبر الكيوي من الفواكه المميزة، وغني بمضادات الأكسدة، ويمتلك كمية كبيرة من الألياف، غير أنها مليئة بفيتامين سي وفيتامين إي المفيد لصحة العين. فتناول 3 حصص يوميًا من الكيوي، يساهم في خفض خطر الإصابة بمشاكل العين التي ترتبط بالعمر بنسبة 36%.
- أيضًا، يساعد الفلفل في منح أكبر قدر من فيتامين سي، وهذا يكون لكل سعرة حرارية، لذا، أوصى الخبراء بتناول الفلفل الخام عوضًا عن المطبوخ لأن طهيه يخفض من مستويات فيتامين سي فيه؛ حيث يمثل فيتامين سي أهمية خاصة لصحة البصر بعد التقدم بالسن؛ إذ يساعد على تكوين الكولاجين، والبروتين المكون لبنية أعيننا، وبالتالي يحمي من الإصابة بإعتام عدسة العين.
[caption id="attachment_167265" align="aligncenter" width="670"] أطعمة تعزز صحة البصر[/caption]
اقرأ أيضًا: تعرف على نظام حقوق كبير السن ورعايته لعام 1443 ه