يعتاد عدد من الأشخاص على التوجه إلى النوم فور الانتهاء من وجبة السحور، اعتقادًا منهم أن ذلك يمنحهم قسطًا أطول من الراحة قبل ساعات الصيام. إلا أن هذه العادة قد تحمل في طياتها آثارًا صحية سلبية، خاصة لدى من يعانون من فتق الحجاب الحاجز أو السمنة أو انقطاع النفس أثناء النوم.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور شريف حتة؛ استشاري الصحة العامة والطب الوقائي. أن النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور قد يؤدي إلى عدة مشكلات صحية، أبرزها:
ارتجاع المريء وحرقة المعدة
الاستلقاء عقب تناول الطعام يسهم في عودة أحماض المعدة إلى المريء. ما يسبب الشعور بالحموضة والحرقة وعدم الارتياح، وقد تتفاقم الأعراض لدى المصابين بارتجاع المريء.
زيادة الوزن
ووفقًا لـ”الكونسلتو” النوم بعد السحور مباشرة يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية. الأمر الذي قد يؤدي إلى تراكم الدهون بمرور الوقت، خاصة مع الوجبات الدسمة أو الغنية بالسكريات.
اضطرابات النوم
تناول وجبة ثقيلة قبل الخلود إلى النوم قد يسبب صعوبة في الاستغراق في النوم أو يؤدي إلى تقطعه. نتيجة عسر الهضم أو الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
مشكلات الجهاز الهضمي
قد تتسبب هذه العادة في الإصابة بعسر الهضم والغازات والانتفاخ. ما يؤثر سلبًا في راحة الصائم خلال ساعات النهار.
وينصح استشاري الصحة العامة بضرورة الانتظار لفترة مناسبة بعد السحور قبل النوم، مع الحرص على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة لتفادي هذه الأعراض والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان.
اقرأ المزيد لماذا نشعر بالخمول بعد الإفطار في رمضان؟.. تفسير علمي وطرق فعالة لتفاديه